我怎樣才能成為一個早起的人(Become an Early Riser)？

對于一個不習慣早起的人來說，成為一個早起者似乎很困難。睡眠習慣和任何一種習慣一樣牢固，但隨著時間的推移可以被取代。選擇始終如一地早起對大多數人來說都是一個挑戰，因為它需要改變生物的晝夜節律，早起者需要相應地計...

對于一個不習慣早起的人來說，成為一個早起者似乎很困難。睡眠習慣和任何一種習慣一樣牢固，但隨著時間的推移可以被取代。選擇始終如一地早起對大多數人來說都是一個挑戰，因為它需要改變生物的晝夜節律，早起者需要相應地計劃自己的時間，知道什么時候起床，在這段時間里要完成什么活動，醒來后就要參加活動。要使自己成為一個早起者，還有其他幾點建議，每一種策略都必須在一致的基礎上完成才能發揮作用。

調整睡眠模式并成為早起者可能需要幾天的時間。變成早起者的一個方法是找到這樣做的理由。一天中有更多的時間來完成事情是合理的，從長遠來看，這有助于提高工作效率，甚至獲得全面的成功。它還可以建立自尊，早起和改變習慣，所以這也是一個目標。想要早起的人也應該選擇早上起床的時間，在睡覺之前。這可能會更容易，因為心理準備的條件是鬧鐘響了或是起床的時間到了。早起的人可以從慢跑開始一天的生活。隨著早起習慣的養成，一個人應該記錄下每天醒來的時間。改變習慣的策略是進一步強化的。為醒著的額外時間制定一個活動計劃也很重要，比如鍛煉、閱讀或寫作。體育鍛煉在睡眠后能迅速喚醒身體，也能使人從睡夢中解脫出來一個有條理的計劃有助于防止一個人回到舊習慣，并強化新習慣。

設置鬧鐘可以幫助個人成為早起者。積極的強化也有助于養成早起的習慣。通過設定里程碑，如提前一周起床，一個養成習慣的人可以購買一些令人愉快的東西作為成就的獎勵。健康的飲食和醒來時聽到喜歡的個人音樂可以滿足保持早起習慣的身心需要。無論一個人使用哪種策略或方法組合，他或她都可能需要幾天時間為了適應早起的睡眠模式，并抵制在某一天睡覺的沖動。

早起者通常有更多的精力和動力來應對日常挑戰。