什么是納米午睡(Nano Nap)？

納米午睡是一種持續15到30秒的睡眠。它通常是非自愿的，經常發生在人們極度疲勞和無聊的時候。許多上班族和學生都很熟悉這個概念，這是因為在會議和課堂上睡著了。盡管一般認為午睡是有益的，納米午睡的好處是不確定的，因為...

納米午睡是一種持續15到30秒的睡眠。它通常是非自愿的，經常發生在人們極度疲勞和無聊的時候。許多上班族和學生都很熟悉這個概念，這是因為在會議和課堂上睡著了。盡管一般認為午睡是有益的，納米午睡的好處是不確定的，因為人們通常沒有足夠長的睡眠時間來真正放松。

睡眠能促進一般的愈合、放松和正常的激素水平。入睡似乎在很多方面對人類有益。睡眠促進了一般的愈合，放松，以及正常的激素水平。無意識似乎在記憶的儲存和處理中起著重要作用。不同的生物體需要不同的睡眠量，長期以來人們一直建議人們午睡。

學生可以利用納米級的午睡來完成學習。通過午睡或午睡，人們可以讓自己精神振奮，最終使自己的一天變得更有效率、更愉快。許多人認為20分鐘的"強力小睡"是最理想的，因為它似乎能極有效地給睡眠者充電。人們也可以小睡片刻，小睡只持續幾分鐘，醒來時會有一種令人驚訝的感覺對于那些想把打盹融入日常生活的人來說，打盹的最佳時間是在早上晚些時候或下午早些時候。在下午晚些時候，你可能會進入深度睡眠狀態，這會讓你感到昏昏欲睡，一個納米級的小睡可能會增加人的昏昏欲睡的感覺，而不是減少這種感覺因為納米午睡只持續幾秒鐘，它對午睡者的整體健康沒有太大的幫助。事實上，由于從納米午睡中醒來時，人們通常會感到內疚和壓力，小睡完全有可能會讓午睡者感覺更糟。然而，它可以作為一個指標，表明是時候多睡一會兒了長時間的小睡，或者環境的改變。

一個人可以一邊洗個熱水澡一邊小睡一會兒。人們經常因為在工作或上課時睡著而被責罵。這可能不是解決問題的最佳方法，因為小睡可能是健康問題的一個癥狀。如果你發現自己經常昏昏欲睡，你可能需要考慮改善睡眠衛生，這樣夜間休息更有益。考慮把小睡納入日常生活也是一個好主意。例如，許多工人，允許每天休息15分鐘；你可以利用其中一個休息時間在黑暗中小睡，工作場所的安靜區域。

納米午睡持續15到30秒。