膝關節損傷恢復的最佳方法是什么(Best Tips for Knee Injury Recovery)？

根據損傷的嚴重程度，膝關節損傷的恢復可能需要幾個星期到幾個月的時間，這可能是一個令人沮喪的時間。關于恢復最重要的提示是記住休息是任何康復計劃中最重要的部分。身體需要時間來愈合，過多的使用過快可能會阻礙進展或...

根據損傷的嚴重程度，膝關節損傷的恢復可能需要幾個星期到幾個月的時間，這可能是一個令人沮喪的時間。關于恢復最重要的提示是記住休息是任何康復計劃中最重要的部分。身體需要時間來愈合，過多的使用過快可能會阻礙進展或再次損傷膝蓋。與其他任何損傷恢復一樣，膝關節損傷的恢復在最嚴重的情況下應該由專業物理治療師指導，在不太嚴重的情況下應該由專業的培訓師指導。在繼續之前，一定要咨詢專業人士任何膝關節損傷的恢復計劃。

一旦膝蓋受傷，就應立即使用冰敷。擦傷和拉傷通常不需要專業人員的注意，除非情況更嚴重。較輕的損傷可以用賴斯方法治療：休息、冰敷、加壓和抬高。休息可以使身體自然愈合；冰可以消腫，防止內出血。受傷后應立即進行冰敷；壓迫也有助于將腫脹降至最低，抬高可促進腿部血液循環，也有助于防止腫脹。對于輕微損傷，膝關節損傷的恢復包括在受傷后幾個小時或一天內緩慢而輕松地彎曲關節。這有助于保持活動性并保持關節的靈活性。

戴著護膝的人。比簡單的米飯治療更需要注意的損傷被認為是嚴重的。這種損傷可能包括韌帶撕裂、關節置換、其他類型的手術和骨折。這些損傷通常需要醫生的關注，這意味著康復將更加持久和激烈由于韌帶和肌肉可能沒有完全準備好支撐身體，因此在恢復過程中，應限制側向運動。可能需要使用膝部支撐裝置，在選擇支具前，應先征求醫生的同意。

輕微的伸展運動有助于防止膝蓋再次受傷。一旦膝蓋受傷恢復，受傷者可以在膝蓋上施加少量的重量，就應該開始鍛煉腿部了。記住，要鍛煉膝蓋周圍的肌肉與彎曲關節本身一樣重要。在恢復過程中和恢復后，腿部其他肌肉都有助于支撐身體，防止再次受傷和建立更強壯的膝關節的最佳方法是建立更強壯的支撐腿部的肌肉。首先應做輕微的伸展，然后受傷的人可以進行更劇烈的運動。

膝蓋受傷的人使用彈性繃帶。