緊張性頭痛如何治療( Tension Headaches Treated)？

緊張性頭痛，通常被稱為壓力性頭痛，是最常見的頭痛類型之一。雖然一般不會像偏頭痛那樣使人衰弱，但緊張性頭痛的發生頻率更高，復發的可能性更大，尤其是當一個人處于壓力之下時。關于緊張性頭痛的好消息是，然而，通過減壓、藥物...

緊張性頭痛，通常被稱為壓力性頭痛，是最常見的頭痛類型之一。雖然一般不會像偏頭痛那樣使人衰弱，但緊張性頭痛的發生頻率更高，復發的可能性更大，尤其是當一個人處于壓力之下時。關于緊張性頭痛的好消息是，然而，通過減壓、藥物治療以及飲食和運動的改變，通常可以很容易地治療這些疾病。

冰袋可以幫助緩解緊張性頭痛。緊張性頭痛的疼痛通常是輕微到中度的。患者通常將這些頭痛描述為壓力的緊箍帶這讓人感覺頭像是在臺鉗里。緊張性頭痛通常會影響到頭部的兩側，可能集中在額頭、腦底或太陽穴。有些病人也會出現類似偏頭痛的癥狀，包括對光或噪音的敏感，視覺障礙，以及惡心或嘔吐。緊張性頭痛可持續30分鐘到幾天。

睡覺時頸部姿勢不正常可能會導致緊張性頭痛。盡管醫生們仍在爭論緊張性頭痛的原因，但大多數人都認為這種痛痛是由頭、臉、頸的肌肉收縮引起的，這些頭痛可能是由心理因素引起的，如焦慮、情緒緊張或抑郁。緊張性頭痛也可能有生理誘因，如疲勞、睡冷房，或者頸部不正常睡覺。任何導致頭部長時間保持在一個位置的活動也會導致緊張性頭痛。

瑜伽可能有助于治療緊張性頭痛由于壓力是導致緊張性頭痛的主要原因，患者應考慮學習各種處理緊張的方法。生物反饋、瑜伽、冥想和放松技巧都能有效緩解頭痛疼痛和減少緊張性頭痛的頻率。針灸和按摩療法也可能有助于緩解頭痛如果慢性緊張性頭痛是潛在的抑郁、焦慮或被壓抑的敵意的表現，通過心理咨詢，頭痛可能會減輕。

阿司匹林可以立即緩解緊張性頭痛。改變飲食和鍛煉也有助于降低患緊張性頭痛的風險。研究發現，某些食物，如巧克力、奶酪，味精（味精）會引發緊張性頭痛。另一方面，遵循富含水果、蔬菜、全谷類食物的飲食，此外，將魚和大豆中的蛋白質結合起來，可以幫助減輕壓力性頭痛的頻率和強度。每天服用推薦劑量的鎂和維生素B復合物也可以潛在地幫助那些患有緊張性頭痛的人，如獲得足夠的睡眠和戒除吸煙習慣。

緊張性頭痛可以由焦慮或情緒緊張等心理因素引起。盡管上述建議可能有助于長期緩解，但緊張性頭痛患者也需要立即緩解疼痛。非處方藥如布洛芬、對乙酰氨基酚，或者阿司匹林是治療緊張性頭痛常用的止痛藥。一些醫學專家建議將非處方藥與咖啡因和抗組胺藥結合使用。咖啡因可以通過收縮血流和減輕腫脹來幫助治療抗組胺藥也能起到同樣的作用，盡管它們通常在處理由過敏引起的緊張性頭痛時更有效。熱水或冷水淋浴或洗澡可以減輕一些患者的疼痛，而另一些人則發誓在頭部放一個熱的或冰袋可以減輕疼痛。

對巧克力的不耐受會引發緊張性頭痛，但大多數人可以忍受角豆作為替代品。

按摩療法可能有助于緩解緊張性頭痛。

通過冥想緩解壓力是治療緊張性頭痛的一種方法。

針灸可用于治療緊張性頭痛。