我如何選擇最好的夜間睡眠輔助設備(Choose the Best Nighttime Sleep Aid)？

晚上睡個好覺很重要，所以如果你睡不著覺，吃點夜間助眠藥會有幫助。在你做決定之前，向你的醫生尋求指導是個好主意。她會告訴你你的任何藥物是否會與夜間助眠藥相互作用，或者你是否有可能使服用安眠藥變得危險的疾病。你的...

晚上睡個好覺很重要，所以如果你睡不著覺，吃點夜間助眠藥會有幫助。在你做決定之前，向你的醫生尋求指導是個好主意。她會告訴你你的任何藥物是否會與夜間助眠藥相互作用，或者你是否有可能使服用安眠藥變得危險的疾病。你的醫生也可以與你一起找出控制你的病情的方法，監測你的整體健康狀況，以及，如果有必要，開一種比非處方藥更有效的睡眠輔助劑。如果你決定服用非處方的睡眠輔助劑或營養補充劑，購買前一定要閱讀標簽上的警告，并將你的生活方式考慮在內。

卡瓦根可能有助于失眠。非處方睡眠輔助劑通常會列出一種抗組胺藥，如苯海拉明，作為有效成分之一。抗組胺藥通常會讓人昏昏欲睡，這種副作用通常列在包括抗組胺藥在內的過敏藥物上，這種類型的助眠劑適用于那些只患有輕度和偶發性失眠的人。注意其他可能會增強抗組胺睡眠輔助劑效果的藥物。如果你正在服用過敏藥物或夜間止痛藥或感冒藥，你可能已經在服用抗組胺藥，而且可能有過量用藥的風險。在選擇抗組胺夜間助眠劑時要謹慎，因為它可能會帶來白天殘留的嗜睡風險，并可能妨礙駕駛和照顧小孩，或者操作機器。

深夜看電視對睡眠沒有幫助草藥和營養補充劑是非處方藥的常用替代品，對一些人來說效果很好。許多人發誓甘菊茶是夜間睡眠的輔助品，而其他人則使用纈草來達到類似的效果。如果焦慮導致失眠，卡瓦根可以有效幫助你在晚上平靜下來。另一種流行的夜間睡眠輔助劑褪黑激素不是一種草藥，而是一種有助于睡眠的激素。然而，這些補充劑和草藥都有潛在的副作用。甘菊和褪黑激素可能會導致服用血液稀釋劑的人過度出血，卡瓦可能與飲酒或使用其他藥物的人的肝臟問題有關，而且草藥總是有過敏反應的風險。

服用夜間輔助藥物可能有助于促進睡眠。如果您正在應對長期失眠，大多數非處方藥和補充劑對您沒有幫助。您可能需要向你的醫生要一張夜間睡眠輔助劑的處方，它應該與幫助你克服失眠而不需要藥物的計劃一起使用。處方藥的問題是它們可能有一些相當顯著的副作用，如幻覺、夢游和性欲下降。但是，如果你的失眠嚴重影響著你的生活，你可能會發現，忍受藥物的副作用比應付長期睡眠不足要好；纈草是一種很受歡迎的天然睡眠輔助劑。