非處方助眠藥有哪些(Different Types of Non-Prescription Sleep Aids)？

市面上有各種各樣的非處方助眠藥，從非處方安眠藥和阻隔光線和聲音的裝置到民間療法和草藥茶。雖然這些安眠藥都不需要處方，有些仍然有副作用的風險，或者濫用可能有害。一個人在考慮非處方睡眠輔助劑時，應始終咨詢醫生，作為...

市面上有各種各樣的非處方助眠藥，從非處方安眠藥和阻隔光線和聲音的裝置到民間療法和草藥茶。雖然這些安眠藥都不需要處方，有些仍然有副作用的風險，或者濫用可能有害。一個人在考慮非處方睡眠輔助劑時，應始終咨詢醫生，作為一名醫學專業人士，最有資格確定患者失眠的原因，并會推薦一種最適合該特定問題的睡眠輔助工具。

睡眠面罩有助于阻擋令人煩惱的光線。對于那些因光和聲等環境干擾而失眠的人來說，最簡單的非處方睡眠輔助設備包括睡眠面罩和耳塞。睡眠面罩的設計是為了阻擋光線，不管是人工的還是自然的，因為光線會刺激身體進入清醒狀態。耳塞有泡沫、硅樹脂和蠟等材料，其設計目的是阻擋妨礙睡眠的聲音。白噪音機器是一種現代化的助眠設備，它產生的背景噪音有助于屏蔽其他聲音。大多數白噪音機器產生的聲音都是自然的或靜態的爆裂聲，而不是實際的白噪音。

非處方睡眠輔助設備仍有副作用的風險，如果濫用，可能會造成危害，其中包括傳統上被認為是非藥物的物品，通常在家里可以找到，也可以作為非處方的助眠藥使用，例如，睡前喝一杯熱牛奶或熱可可，長期以來被認為可以誘導睡眠花生醬和各種富含碳水化合物的食物，如面食和面包，也被認為在攝入時會引起困倦，例如花草茶或阻擋光和聲音的裝置。有各種各樣的草藥茶也被作為非處方的睡眠輔助劑銷售。這些茶通常含有一種最古老的草藥睡眠輔助劑-甘菊，在它們的混合物中。甘菊植物誘導睡意的能力被歸因于它的類黃酮成分，白楊素，也可以在西番蓮中找到。作為非處方助眠藥的草藥茶也可能含有艾略瑟羅（eleuthero），這種灌木有時被稱為"西伯利亞人參"或纈草，一種被認為有鎮靜作用的草藥。

如果你已經在為其他病癥服藥，在服用非處方安眠藥之前，與你的醫生或藥劑師談談是很重要的。大多數大品牌的止痛藥都會銷售一系列誘導睡意的產品，這些產品的商標名后面通常會有"PM"或"night time"字樣。這些安眠藥無需處方，但通常都是保留的在藥房柜臺后面，這樣藥劑師就可以在出售藥丸之前咨詢顧客。這些助眠藥會引起各種副作用，也會形成習慣。