什么是情感自由技巧(Emotional Freedom Technique)？

情緒自由技術（EFT）是90年代由加里·克雷格（Gary Craig）任命的一種治療方法，其理論基礎是思維場療法，由羅杰·卡拉漢（Roger Callahan）開發，克雷格將情感自由技術稱為無針針灸，并聲稱其使用將顯著改善精神疾病和慢性疼痛或其他疾...

情緒自由技術（EFT）是90年代由加里·克雷格（Gary Craig）任命的一種治療方法，其理論基礎是思維場療法，由羅杰·卡拉漢（Roger Callahan）開發，克雷格將情感自由技術稱為無針針灸，并聲稱其使用將顯著改善精神疾病和慢性疼痛或其他疾病，因為當身體的"能量場"受到干擾時，制造負面情緒和疾病。盡管在公認的心理治療雜志上有一些評論，但潮流似乎轉向了這項技術，許多人現在將其稱為偽科學；情感自由技術的基本前提是身體是由能量組成的，而EFT利用這種能量的12個特殊點或通道，中醫稱之為經絡。當患者在治療過程中討論負面情緒或疼痛時，他們可以使用用手指在這些經絡上恢復受到干擾的身體能量到一個平衡的狀態。雖然卡拉漢早期的思想場療法規定了接觸這些經絡的特定順序，但EFT并沒有簡化卡拉漢的工作，使治療師和外行更容易學習這項技術。

大多數專業人士認為談話療法比EFT更有效。2003年發表的兩項研究表明，使用情緒自由技術的人能夠稍微減少恐懼癥但是發表在《心理健康實踐的科學評論》上的一項研究中有一個有趣的部分是，一組接受EFT治療的人被給予假經絡穴，似乎與那些使用識別的經絡穴的人報告的改善一樣多在討論深層情感內容時可能會分散注意力，而這種分散注意力可能會幫助人們將注意力從深層精神痛苦中轉移出來。兩項研究似乎都證明，談論問題比敲打身體特定部位更有可能減輕疼痛。然而，克雷格關于情感自由技巧的網站傾向于認為談話療法冗長且不特別有用。此外，他的網站確實聲稱，情緒治療可以用來治療或解決慢性疼痛等疾病。雖然他和其他從業者提供了一些軼事證據，證明這種療法是有效的，無法通過科學的方法來檢驗這一點意味著關于有效性的聲明應該是小菜一碟。

有些人可能會嘗試EFT來應對焦慮。