什么是治療經前綜合癥最好的自然療法(Best Natural Remedies for PMS)？

對于經前綜合癥或經前綜合癥，有幾種有效的天然療法，包括各種各樣的心理和生理癥狀，這些癥狀可能在女性月經來潮之前突然發作。一些最常用的治療方法是膳食補充劑和草藥，如鈣、鎂、純潔的樹莓、月見草油或者蕁麻葉。一個替...

對于經前綜合癥或經前綜合癥，有幾種有效的天然療法，包括各種各樣的心理和生理癥狀，這些癥狀可能在女性月經來潮之前突然發作。一些最常用的治療方法是膳食補充劑和草藥，如鈣、鎂、純潔的樹莓、月見草油或者蕁麻葉。一個替代或自然醫學的醫生也可以建議飲食和生活方式的改變，或者開一個針灸療法。因為沒有一種療法能治療所有的經前綜合癥，每種治療方案都應該是個性化的，并與醫學專業人士合作制定和維護。

限制鹽的攝入量可能有助于控制與經前綜合癥相關的腫脹。治療經前綜合癥最常用、最受歡迎和最傳統的自然療法之一是貞潔的樹莓或苦艾習慣性地作為茶、膠囊、提取物或酊劑食用，研究表明，這種大型灌木的漿果有助于緩解三個月經期后的許多經前綜合癥癥狀。純潔的漿果樹可以與一些藥物相互作用，并與惡心和頭痛等副作用有關。

經前綜合癥的自然療法包括補充劑和草藥例如鎂，貞潔的漿果，月見草油和蕁麻。一些醫生認為與鎂一起服用的鈣是一種有效的經前綜合癥的治療方法，因為一些研究表明，許多患有這種綜合癥的婦女的鈣含量也很低。一天四次攝入300毫克（0.01盎司）的鈣可能會減少一些經前綜合癥的癥狀，包括疼痛，情緒波動和腹脹。鎂能提高身體有效吸收鈣的能力。治療經前綜合癥的其他自然療法包括月見草油和蕁麻葉月見草油中的必需歐米茄六脂肪酸-γ-亞麻酸不能由人體產生，被認為可以減輕一些經前綜合癥癥狀的嚴重程度，如情緒波動和乳房壓痛。月見草油通常以膠囊形式出售。蕁麻葉制成的茶被認為能有效緩解水分潴留和緩解極端癥狀經期出血。放松和充足的睡眠支持，增強許多治療經前綜合癥的自然療法的效果。發展一系列放松技巧，如冥想和深呼吸，可以幫助自然緩解經前綜合癥的壓力。針灸被認為是緩解經前綜合癥的疼痛，當治療集中在一些醫生認為經前綜合癥可能是由于營養缺乏而不是荷爾蒙問題，同時輔以飲食補充劑和草藥，許多經前綜合癥患者被建議在月經來潮前一周改變飲食和生活方式。堅持鍛煉，避免鹽、咖啡因、酒精、乳制品和脂肪，增加水果、蔬菜和堅果的攝入，可以緩解一系列癥狀。為了保持血糖水平穩定，患有經前綜合癥的女性可以考慮在一天中更頻繁地吃少量的食物。患有經前綜合癥的女性在嘗試任何治療經前綜合癥的自然療法之前應咨詢醫學專業人士，以避免不可預見的并發癥或藥物相互作用。

月見草油膠囊有助于緩解經前綜合癥。