最燃脂的五大有氧運動
感覺女生都在減肥的道路上越走越遠，今天小編為大家介紹最燃脂的五大有氧運動。
東西/材料
活動套裝 活動鞋 攀巖裝備 泳衣 一根跳繩
操作方式
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01
tabata練習。這個練習相對來說比力專業，當然是想要減脂的妹子所喜好的，不外真的比力累，難對峙了。
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02
攀巖。這也算是一個小小的極限活動，選擇攀巖的話建議室內攀巖，比力平安。
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03
泅水。泅水不僅燃脂，對頸椎也有益處哦，塑形也是棒棒噠。泅水減肥法是一種全身性活動，不單可以減肥，還可提高人的心肺功能，熬煉全身幾乎所有的肌肉。
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04
慢跑。慢跑就比力適合年夜大都人了，約上你的老友起頭慢跑吧。不外慢跑的選好活動鞋，適合本身的跑著舒暢的就好，記得做拉伸活動。
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05
跳繩。一次不要條太多了哦，腿會受傷的。一般在極其饑餓下跳繩，因為午時不食，晚上跳繩耗損是脂肪了。每次3000個，分6組跳，每次500個，記住，若是斷了，不要停，接著跳，必需要完500個，才能歇息一分鐘，調整呼吸，直到完當作。
- End
出格提醒
- 發表于 2018-01-31 00:00
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- 分類：運動戶外
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