短跑應該如何訓練

初中，高中，大學里面都有安排體育課，而且每學期體育課期末考試都要進行體測，短跑是其中一個項目。而且中考中體育成績占50分，是一個最容易拿滿分的科目。而且很多人喜歡跑步，適當的運動也有益于強身健體，舒緩心情。

操作方式

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短跑是有一些技巧的，我們該若何練習呢？有的時辰練習了好久，卻沒有看出來成就有提高幾多，這個時辰就該反思一下，本身的方式是不是沒對，有沒有把握體育教員講的方法。
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起首，短跑里面最主要的是我們起跑的姿勢，起跑姿勢是我們短跑取告捷利的杰出初步。大師必然要記住起跑的姿勢必需是腰和膝當作流線型，角度恰當腿很好的給出發的一個沖力，如許才可以提高起跑時辰的速度和協調性。
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然后，短跑凡是有50米，100米，所以我們短跑的時辰起跑姿勢要對以外，起步也十分主要。大師在起跑的第一步不變十分關頭，可覺得后面的速度打下杰出的根本，敏捷提速。
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在跑步過程中，我們必然要注重調整本身的呼吸，調整本身的程序，也要調整好本身的心態，切不成操之過急，輕易摔倒，為最后面的沖刺做好籌辦。
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短跑本家兒要依靠的是腿部力量，短時候的爆發力，日常平凡我們可以腿綁沙袋，不管是歇息，練習的時辰都可以。最后沖刺，我們要屏住呼吸，全力沖刺，身體微微前傾，如許可以提前壓線。
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