如何提高睡眠質量？

多數睡眠不好者，基本上是心智模式，在生活、工作、環境等壓力下，造成自身神經紊亂，長期者，會造成一定程度的神經衰弱，然后，神經衰弱又會加重睡眠不好，如此惡性相互作用。

每天保持平和，心情保持自然愉悅，工作日清日畢，每一天不要留下遺憾和煩惱，也不要給自己壓力，不要熬夜。要把床當著安心舒心的地方，不只是一個睡覺的地方。改善自己的心智模式，并保持正常的規律，對睡眠非常重要。

除此之外保持適當的運動。讓自己出點汗水吧，然后沖個熱水澡，泡個熱水腳，自然就睡得好了。人是動物，一定要動，每天適當的運動，又不需要你劇烈運動，也不需要你長時間的運動，運動到出出汗水，激活全身機能，讓血液循環系統也活了起來，自然達到了調節神經系統的功效。