晚上睡覺為什么會腿抽筋？

身體在感受到外界各種信息后，通過感覺神經上報至大腦，大腦對信息進行綜合分析后發出命令，再由運動神經通知肌肉，肌肉聽話地收縮，我們就能做各種動作，進行各種體育運動。這其中任何一個環節出現問題，都可能導致肌肉異常收縮，發生痙攣和疼痛。

缺鈣

鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，但又必須維持在適當范圍。血液中鈣離子濃度超過2.75毫摩爾／升，則肌肉興奮性下降，若是低于2.25毫摩爾/升，肌肉又會不安分，一點輕微的刺激就會發生痙攣。

寒冷和疲勞

人在寒冷時大腦會發出信號讓全身骨骼肌陣發性收縮，以產生更多的熱量維持體溫。當肌肉因為其他原因，比如代謝產物聚集、血管痙攣、缺鈣等導致細胞興奮性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易發生痙攣。

疲勞正是引起代謝廢物聚集的常見原因。肌肉長時間工作不僅大量消耗肌肉內糖原的能量儲備，還會產生大量肌酸、乳酸等代謝產物。

寒冷和疲勞容易引發的腿抽筋，游泳時非常常見。長時間游泳后，腿部肌肉疲勞，導致肌細胞內外代謝產物聚集，再加以冷水的刺激，大腦頻繁發動肌肉收縮以產熱，肌肉不堪重負，就會痙攣。

所以，如果白天太累，晚上又讓小腿伸出了被子的覆蓋范圍，半夜小腿肌肉痙攣就很正常了。

這時可以試著用手扳住前腳掌并用力伸直抽筋的腿，從而拉長肌肉，抵抗痙攣的肌肉。同時，大腦為了保護肌肉，也會發出信號放松肌肉，從而緩解痙攣。

缺少葡萄糖

葡萄糖為肌肉的運動提供能量。低血糖（血糖< 2.8毫摩爾/升）時，肌細胞細胞膜興奮性增高，肌肉無法正常工作，就會痙攣。這時最簡單快捷的緩解方法是吃塊糖，為肌肉補充足夠的能量。

另外，肌肉對于體內的水電解質環境也很挑剔。水、鈉、鉀、氯等等共同組成了體內的水電解質環境，這個環境的紊亂，也會導致肌肉的興奮性異常，從而引起痙攣。腹瀉、肺炎、大汗、發熱、腫瘤等等都是比較常見的引發體內水電解質失衡的原因。比如，洗桑拿浴或者長跑后可能因為大量出汗而引發水電解質失衡，這時容易發生抽筋，補充適量的淡鹽水后就可好轉。

神經系統

肌肉的異常活動還有可能是神經系統引起的，大腦和運動神經出問題都可能導致肌肉痙攣（不只是腿部），但同時還會伴有其他神經系統損害的表現，若考慮這方面的問題，還需要咨詢專業的神經科醫生。

（答案整理自八爪網）