瑜伽之風吹樹式
常練習瑜伽可以讓人體態輕盈，內心平靜，很多白領女性在下班后都會做一段時間的瑜伽。今天，小編就來介紹一種瑜伽中的經典體式——風吹樹式。
操作方式
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01
風吹樹式是仿照樹木被風吹拂時的姿態，動作簡單，可是功能卻很是不錯。可以或許增添腰髖部和肩膀的矯捷性，改善人的身形。
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02
在操練風吹樹式時，要雙腳分隔與肩齊平，昂首目視正前方，雙手扶胯，收腹，挺胸，收臀。要感受本身站的像顆樹，與地面的毗連的很是安穩。
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03
感受本身站穩之后，左臂慢慢抬起，高舉過甚頂。吸氣的時辰，身體由腰部標的目的右彎。注重，是上半身動，下半身還要穩穩的站著，就像樹葉被風吹動，樹干卻不動一樣。
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04
調整呼吸，呼氣時感受脊柱在拉伸，吸氣時慢慢回到豎立的位置。豎立后調整呼吸，待呼吸平穩之后，再換另一邊做。如許，風吹樹式就完當作了。
- End
- 發表于 2018-03-21 00:00
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- 分類：運動戶外
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