站立啞鈴托舉怎么做
站立啞鈴是一個非常好的體育項目，可以鍛煉肱三頭肌。是很多運動愛好者喜歡的項目之一，下面給大家介紹一下站立啞鈴托舉動作怎么做。
操作方式
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01
操練啞鈴前，身體要天然站立，雙腳分隔至與肩膀同寬。手臂天然下垂。雙手握住啞鈴，慢慢將啞鈴提起，注重掌心標的目的上。
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02
將啞鈴再標的目的上舉，一向至手臂可以或許天然伸直，。舉過甚部上方即可。
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03
然后連結姿勢逗留一會兒、若是感覺累了，將啞鈴慢慢放下。這就完當作了一次完整動作，再熬煉只需反復動作就可以了。
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04
熬煉的時辰注重選擇合適的重量、切記不要因為選擇過重而危險到本身。
- End
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- 發表于 2018-03-20 00:00
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- 分類：運動戶外
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