瑜伽教練可以參考的排課體式
瑜伽教練可以參考的排課體式有哪些？下面小編就來給大家介紹一下。
操作方式
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01
側三角伸展式，兩腿弓步邁開，支撐腳同側的手臂放至支撐腳上，另一側手臂標的目的上舉直，帶動上半身壓標的目的支撐腳一側，與另一只腳當作一條直線。
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02
三角動彈式，兩腿年夜步邁開，雙臂睜開當作一條直線，然后動彈上半身用手地面，往返互換。
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03
半艦式，全身緊繃，臀部著地，上半身與雙腿抬起緊繃形當作一個V字，雙手枕與頸部使上半身連結緊繃狀況。
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04
雙腿背部伸展式，坐于地面，雙腿伸直，上半生盡力標的目的前標的目的下壓，用雙手抱住兩腳，用來固心猿意馬上半身。
- End
- 發表于 2018-03-31 00:00
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- 分類：運動戶外
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