最經典的三種放松訓練
隨著現代人工作壓力越來越大，自我的調節與放松是必不可少的。今天小編就來給大家講講最經典的三種放松訓練。
操作方式
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01
由緊到松的放松法。由緊到松的放松法是從頭部、頸部、手臂、軀干部、腿部依次放松的方式。在放松的過程中要遵循先緊，然后慢慢松的原則。
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02
深呼吸放松法。閉上雙眼，雙肩天然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同時腹部也要跟著伸縮。當吸到足夠多時，憋氣幾秒鐘，徐徐地呼氣。頻頻幾回，就能起到放松的結果。
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03
想象放松法。經由過程想象，我們能讓本身達到一種我們自認為舒適的情況中，讓本身感應舒服和放松。想象放松法也多用于心理咨詢與治療中。
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04
以上就是小編總結出來的三種最經典的放松練習！但愿能在日常糊口中幫到大師哦！
- End
- 發表于 2018-04-05 00:00
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- 分類：運動戶外
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