吃什么可以促進鈣吸收

鈣對人體非常重要，今天小編和大家分享的是吃什么可以促進鈣吸收？希望能夠幫助到大家。

操作方式

01
維生素D，維生素D可以有用促進人體對鈣質的接收，可以多吃富含維生素D一些食物，好比魚肝油，奶成品等。
02
乳糖，乳糖可以有用促進鈣質的接收，而且可以和鈣連系，形當作可溶性的物質，從而增添了人體對鈣質的接收。
03
卵白質，人體攝入足夠的卵白質，就可以將鈣分化當作可以被人體接收的鈣鹽，從而有用改善人體缺鈣的癥狀。
04
賴氨酸，精氨酸等，可以促進鈣質的接收，這個可以從日常平凡的飲食中攝取，多吃粗糧，生果蔬菜等，也可以讓人體鈣，磷的比值，加倍適宜一，般環境下不要低于1：2。
End