清晨瑜伽適合起床就做的瑜伽
為了保持好的身材瑜伽是最好的選擇，還可以修身養性，今天小編就來談談清晨瑜伽適合起床就做的瑜伽？
操作方式
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01
起首是瑜伽動作里面最根本的動作，蓮花座，這個動作醒來后先坐一會緩一緩，對后背的脊椎好，趁便調節好呼吸。
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02
然后是海豹前仰式，這個動尷尬刁難剛起床的人來說超等醒神，伸展筋骨出格舒暢，連結一段時候再放松。
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03
平躺身子雙腿往后壓，壓到極限為止，雙手去夠腳踝，這個動作在床上就直接等閑完當作了，熬煉腰部力量。
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04
拉伸雙腿是把腿打直后用手去抓腳掌，躺在床上做幾組這個動作，有利于腿型的塑造哦，像下圖如許。
- End
- 發表于 2018-07-29 00:00
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- 分類：醫療衛生
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