普通人靜坐采用哪種靜坐姿勢好？
很多人開始學習每天靜坐，讓自己的身心得到一個徹底的放松，那么普通人選擇哪種靜坐方式比較好呢？一起來看看吧。
操作方式
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01
我們如果有時候的話，默坐最好的體例就是盤腿打坐，可是我們的時候太緊了，所以說適合我們默坐的第一種體例即是腰背挺直肩部頭部規矩的體例。
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02
別的深受大師喜好的默坐體例是雙手抱膝的體例，坐下之后，用雙手緊緊抱住本身的膝蓋部位，頭部微屈，心思不為任何所動。
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03
別的介紹大師一種更可以或許讓我們放松的默坐體例，這一種體例也是瑜伽動作的一種，整小我很舒暢的平躺，雙腿天然往外打開。
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04
最后介紹大師比力“端方”的默坐體例，那即是跪坐，雙手天然垂在雙腿上，雙腿跪地，屁股坐著本身的雙腿，腰背挺直，呼吸平均，雙目微閉。
- End
- 發表于 2018-10-12 00:00
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- 分類：醫療衛生
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