如何使自己快速進入深度睡眠？
你晚上睡覺能快速進入深度睡眠嗎？如果不能的話，就接著往下看吧。
操作方式
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01
白日不要睡多了：良多人晚上無法進入深度睡眠，是因為白日睡多了。如許晚上不克不及很輕易的睡著。所以午時午休半個小時擺布就可以了，養當作杰出的作息習慣。
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02
睡覺前拉伸：睡覺前做一系列的拉伸活動，可以放松你一天嚴重的肌肉，讓你更快的進入深度睡眠。
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03
潮汐：給大師保舉一個軟件叫做潮汐，里面有良多幫忙睡眠的聲音，好比雨聲，風聲，可以幫忙你睡覺。
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04
牛奶：若是你想更好的進入睡眠，那么可以在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫忙你加倍快的進入睡眠。
- End
- 發表于 2018-10-16 00:00
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- 分類：醫療衛生
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