如何通過按摩改善身體亞健康狀態

用中醫按摩的方式，經由過程按摩手法來刺激人體的經絡和穴位，從而起到調節人體陰陽的感化，從而增添人體的免疫機能，改善和調節人體的亞健康狀況。下面教大師自我按摩的亞健康全身指壓法。

方式/步調

1
頭面部按摩。按摩的人用拇指從印堂穴起頭按揉，稍用力按摩18次。邊按邊推至神庭穴；從神庭穴分推到太陽穴，推18次；之后從上到下按揉水溝、地倉穴，每個穴位按摩18次；最后用雙手在頭部兩側用全掌進行按摩。
頭部按摩方式能使人頭子清明，神清氣爽。
2
胸腹部按摩。按摩時用掌根先往下按壓兩肩部18次，再提捏8次，然后往下推到胸部按揉18次，再到兩肋18次，用整個手掌按揉腹部3分鐘。按摩到腹部有溫熱感后用拇指按揉上脘、中脘、氣海穴，各18次。
胸腹部按摩能加速新陳代謝，促進血液輪回。
3
雙上臂按摩。按摩的人站在一側，一手拿住一側上肢，先用另一只手從上到下按揉，頻頻9次；然后用拇指從曲池、手三里、內關、合谷到勞宮穴進行點按，各18次，有酸痛感就最好。最后搖脫手臂9圈，勾當肩關節。
雙上臂按摩能讓人肺氣宜暢，心血充盈，年夜便暢達，身體從而能連結健康。
4
頸肩部按摩。按摩的人用兩手拇指指腹按揉肩井穴，各18次。然后用兩手捏住兩肩，用力標的目的上提拿肌肉各9次。再用拇指按壓棘突6次，往后面再較用力按揉風府、天柱、風池、肩井、天宗穴各1分鐘，感觸感染到酸痛最好。
按摩肩膀能消弭委靡，解除肌肉酸痛，在工作出格累的時辰是消弭委靡的最好方式。
5
腰背部按摩。被按摩的人俯臥，按摩的人用手肘部頻頻按揉腰背部6遍，然后按揉環跳穴3分鐘，有酸痛為好。最后再按揉腰背部5次。
腰背部肌肉豐厚，按摩時要用力。按摩此處對久坐的上班女性有很主要的感化，能防止腰椎間盤凸起。
6
下肢按摩。按摩的人從年夜腿起頭，從上到下點按承扶、殷門、委中、足三里、三陰交穴各1分鐘，有酸痛感為好，同時用掌腹用力按捏兩腿肌肉。
白領女性往往下肢勾當過少，血液輪回不暢，按壓下肢能讓女性有一雙標致的美腿。
7
足部按摩。人的足部有心、肝、脾、肺、腎等反射區，按摩這些反射區對人體的健康有很是好的感化。從足部的按摩能發現人體有哪些方面的問題存在，同時，按摩這些部位也能使身體上的不適都獲得緩解和放松。
足部的按摩方式就是對足部的這些反射區進行點按，必然要有酸、脹、痛的感受才好。

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