怎樣練瑜伽減肚子
因為工作坐著的時候比力多，良多人年數輕輕就已經有了凸起的肚子，不單難看還會影響身體健康，那么若何經由過程練瑜伽來減失落肚子呢？瑜伽還真的有針對減肚子的動作，請看以下幾種瑜伽體式
方式/步調
- 1
第1種平坐在地上，然后雙臂前舉推往上提，手可以或許碰著膝蓋，這樣的動作能有用削減腹部的贅肉。
- 2
第2種與第1種一樣也是平坐在地上，然后以左手碰右腳尖右手標的目的后伸直手臂，左腿伸平如下圖
- 3
第3種瑜伽常識趴在地上，然后膝蓋彎，臀部彎曲，兩手臂標的目的后屈，一手臂能抓住腳踝盡量對峙時候長。
- 4
第4種平躺在地上，兩手標的目的雙方伸平，兩腿彎曲并立，先往左，然后往右雙方擺動，如圖
- 5
第5種平撐式，像做俯臥撐一樣兩手伸直撐在地面，全身繃直，腳尖著地，盡量對峙時，越長越好。
- 6
第6種平伸式。單腳著地，另一腳標的目的后平伸與身體拉當作一條線標的目的前伸平，這個動作不僅能減腹部贅肉，并且能連結身體均衡性。
- 7
第7種飛鳥式。雙手伸平支撐身體，兩腿天然伸平，腰部與腿部呈90度，拉伸腰腹部這個動作可以或許有用的減腰收腹。
- 8
第8種，跪在地上，腰往后彎，手能接觸到腳踝，對峙時候越長越好，對腰，腹，腿，手臂都削減贅肉的感化。
- 發表于 2019-03-16 20:57
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