吃水煮菜能減肥嗎
操作方式
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01
水煮菜也是蔬菜，蔬菜纖維多，熱量也低，并且日常平凡飲食少油清淡、大量的蔬菜簡直有利于減肥，也是一種健康的糊口體例。
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02
吃水煮菜除了包管根基營養外，還需要包管人體最根基的熱量，也就是你需要計較好你天天吃的蔬菜有幾多熱量，蔬菜分量幾多，只要熱量低于人體所需熱量，就不會熱量過剩，就可以有必然的減肥結果。但營養必需平衡，應該搭配堅果等。
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03
并不是每一樣蔬菜都適合水煮減肥的，一般莖葉類減肥菜、根莖類減肥菜、瓜果類減肥菜比力適合。以下蔬菜適合減肥水煮。
莖葉類減肥水煮菜：白菜、芹菜、菠菜、生菜、荷葉。
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04
根莖類減肥水煮菜：白蘿卜、胡蘿卜、萵苣、竹筍等。
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05
瓜果類減肥水煮菜：冬瓜、黃瓜、南瓜、菜瓜、絲瓜、西葫蘆、西紅柿、苦瓜等。
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06
其他類型水煮菜：豆芽、黑木耳、蘑菇、噴鼻菇、紫菜和海帶等。
- End
- 發表于 2019-04-26 17:40
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- 分類：醫療衛生
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