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學泅水與進修走路一樣，先學會走路再進修跑步，是一個循序漸進的過程。咱們凡是進修的是蛙泳，這里以蛙泳為例。
方式/步調
- 1
熟悉水，在水下勾當，在淺水區下水，動動腳、撥撥水，習慣身體被水包抄的感受。
- 2
在水中準確呼吸。熱身完畢后下水，捏著鼻子，用口深吸一口吻，在水下逼氣，起來換氣。
- 3
在水中漂浮、站立。雙手抓池邊扶梯，吸氣垂頭看池底，雙腿用力蹬池底，漂浮起來。雙腳站穩池底后昂首吸氣。
- 4
進修蛙泳的腿部動作。一起頭雙腳伸直并攏，往屁股收腳，膝蓋標的目的池底，腳朝外轉，翻腳勾起來，從外到內蹬腿，雙腿夾緊并攏。
- 5
進修蛙泳的手部動作。雙手伸直，手掌往外翻，劃水曲臂抬肘，手掌往死后推水，雙手合上，手肘往身體夾緊，雙手合上往前伸展。
- 6
蛙泳的共同操練。呼吸、蛙泳腿、蛙泳手都操練會了今后就可以做共同操練了，要求腿手協調。
- 7
新手泅水攻略：
1.熟悉水，在水下勾當。
2.在水下準確呼吸。
3.在水中漂浮、站立。
4.進修蛙泳腿部動作。
5.進修蛙泳手部動作。
6.蛙泳共同操練。
注重事項
- 文中部門圖片來自百度圖片。
- 發表于 2019-10-15 14:01
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