如何使用健腹輪
健腹輪得本家兒要感化就是熬煉腹肌以及拉伸身體，利用健腹輪的方式也很簡單，今天我就示范一下根基的動作吧。
東西/原料
- 健腹輪
- 墊子
方式/步調
- 1
利用健腹輪共有兩種根基的動作，起首從簡單的跪姿講起，籌辦一個墊子，人跪在墊子上面。
- 2
然后雙手握住健腹輪往前推，膝蓋為受力點，小腿并攏順勢抬起。
- 3
接著利用手臂和腹部力量共同，將健腹輪往會拉回來，這樣就算簡單的完當作一次健腹輪操練了。一般每次做10到20個就可以了。
- 4
第二種健腹輪的利用方式難度效大，起首需要往前哈腰握住健腹輪，使人體傾斜。
- 5
慢慢的往前推健腹輪，一向到與地面根基平行，這個時辰膝蓋著地就可以收回了。
- 6
然后也是利用手臂力量和腹部力量將健腹輪往收受接管，這個動作難度效大，建議利用第一個動作沒難度了再做這個動作。
總結
- 1
1、第一種跪在墊子上，握住健腹輪。
2、往前推直到垂直于地面收回。
3、第二種站立往前哈腰握住健腹輪。
4、往前推直到身體差不多垂直于地面，膝蓋著地。
5、利用腹部和手臂力量拉回。
- 發表于 2019-10-19 14:00
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