如何使孩子預防近視？

現在，越來越多的孩子患上了近視，小小年紀就戴上了眼鏡。孩子近視除了和遺傳等因素有關之外，還與孩子一些日常的習慣有著密切的關系。預防近視，關鍵在于使孩子養成良好的用眼習慣。那么，究竟有哪些值得我們注意的習慣呢？

操作方法

01
姿勢要正確

孩子在寫作業和讀書的時候，一定要注意姿勢，不可以趴在桌子上，彎腰或者駝背或者卷曲著身體。書本與眼睛一定要保持一定的距離，眼睛與書本保持在33厘米左右最合適。
02
光線要充足

在讀書的時候，家長一定要注意光線是不是充足，是不是讓眼睛感到舒適，不能讓孩子在太亮或者太暗的光線下寫字。在孩子的書桌上，應該放置一盞臺燈，臺燈的瓦數不能太高或者太低，能給孩子一個舒適而充足的光線即可。
03
用眼時間

孩子的眼睛發育還沒有完善，當孩子看書或者做作業在1小時左右的時候，家長應該督促孩子休息放松一下，抬頭看看遠方，看看身邊的花草，緩解眼部的緊張。
04
眼保健操

眼保健操是一種保護視力的科學方法，眼保健操能增強孩子眼部的血液循環和新陳代謝，增強孩子眼睛的抵抗能力。家長可以教孩子每天堅持做眼保健操1到2次，有利于孩子預防近視。
05
少玩電子產品

現在的孩子，很早就開始玩手機或者電腦，這對孩子的眼睛有很大的傷害，家長可以規定孩子每天玩手機或者電腦的時間不超過20分鐘，減少孩子接觸電子產品的時間。
06
睡眠充足

當孩子確保充足的睡眠的時候，孩子的眼睛得到了很好的休息，作息規律，能使孩子的眼睛減輕疲勞感，避免患上近視。
07
營養均衡

有些孩子挑食，偏食，營養不均衡，這樣很容易造成近視。家長們一定要讓孩子多吃一些富含維生素的食物，比如各種蔬菜和水果，對眼睛都有一定的營養作用。其中，特別要注意攝取維生素B類的食物，維生素B對保護眼睛有很好的輔助作用。
08
戶外運動

科學家們經過研究發現，每周保證6到8小時的戶外運動，能有效防止孩子近視。家長可以讓孩子每天放學后到戶外去運動半小時，在休息日的時候，還可以帶著孩子到戶外去做一些親子活動，避免孩子近視。
End

發表于 2017-11-06 00:00
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分類：兒童母嬰

如何使孩子預防近視？

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