如何站養生渾圓樁

操作方式

01
兩腳與肩同寬，腳尖朝前，身心放松，具體要令：頭豎目正，頂項收顎，肩撐肘橫，胸空肚實，空胸圓背，松腰斂臀，坐胯縱膝。
下盤要象木樁一樣安定，重心松沉，在坐胯的同時身體要虛領，頭如懸盤，腳入泥中，懷中抱球，身如浮水，間架到位后體味拳譜上講的“上有繩吊系，下有木樁支撐” 找到后靠、上拉的零界點。
02
然后體味六面力，先找前后的二爭力，前膝后胯的相爭（前頂后坐），手腕肩背的相爭（前頂后靠）虛領頂頸、含胸拔背、松腰斂臀、開臀掖胯、斂陰吊襠、襠胯圓漲；再找上下的二掙力（頭往上懸，身體往下松沉，讓脊椎上下對拉自我牽引）、做到上下前后的二爭同時，兩肘撐開找到擺布的二掙力（肩撐肘橫、開臀掖胯），找六面力時松松緊緊，緊緊松松，松緊適宜，天然呼吸（健忘呼吸是最好的呼吸方式）心靜體松，澹泊虛無，真氣從之，精力內守，病安從來。
03
站樁練功中的呼吸活動，以舒適天然為本家兒。起首要知道練功的結果，并不在于呼吸的形式之若何，呼吸形式并無黑白之別。是以，不必有意識地去追求某種呼吸形式，以避免發生報酬的副感化。
04
初練時因為兩手及兩肘改變了日常平凡所連結的下垂狀況而當作舉起姿勢，是以，肩背部及胸廓上部的肌肉為了連結這種姿勢不動，常態下胸式呼吸活動的外層肋間肌會嚴重，很難放松，站樁練功達到必然程度后，因為上肢肌肉耐力的加強以及肩背部肌肉學會了放松，不發生過度嚴重，這時上肢的抬舉姿勢就可減輕對肺部的榨取感化，迫使膈肌下降來加大腹式呼吸活動的感化，以填補胸式呼吸之不足。
所以，在站樁練功的過程中，固然并沒有教誨學者有意識地練習腹式呼吸法，可是現實上他們已經在不知不覺中因為姿勢形態之所迫，必然會起頭天然的腹式呼吸。這種因為姿勢形態的改變天然形當作的、無意識的腹式呼吸，可以避免有意識地去追求腹式呼吸所發生的各類不良反映；以達到松靜自如，人在氣中，氣在人中，與宇宙融為一體，內氣充沛，如空中之氣囊，真氣鼓蕩。
05
意念似守非守,若來若離,所謂“用意微微”便是如斯，良性意念法便是成立在這一思惟根本上的。我的自我感受和經驗是,思惟意念著夸姣的景物、興奮的工作和對勁的工具。
在練功者練功時,可以想工作順遂時的歡快,想著與同事共處時的興奮,想著看到百花盛開的美景,想著站在坦蕩的郊野上呼吸著新穎空氣的舒暢感,想著逗玩孩子的樂趣。總之,要想好的、興奮的、對勁的良性事物,絕對不克不及想可駭、害怕、生氣、懊惱等惡性刺激的工具。
06
這種良性意念法對于解除惡念、邪念,促使人體精力興奮,表情愉快,情感樂不雅,促進身心健康能起到很大的感化。在此根本上靜心體味身體本能的撐筋拔骨，脊柱的節節貫串和上下自我牽引，感觸感染身體與大天然的彼此牽引。孜孜尤如醉，悠悠水中浴，乃至身體獲得溫養，恢復良能，體健神明。
End

發表于 2019-12-14 18:00
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分類：醫療衛生

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