一個月瘦了十五斤，我的減肥經驗！

現如今有很多人都喜歡苗條的身材，因為擁有苗條的身材，能增加人的自信。減肥是一個過程，首先就必須擁有一顆堅持下去的心，否則做再多的減肥訓練方法也是無濟于事。而健身方法多種多樣，那么有很多都希望能夠在短時間內快速瘦身，本人親身經歷，從124斤到99斤，這里將推薦如何在半個月內瘦15斤，達到快速瘦身的效果。

調整本身

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起首，需要給本身設心猿意馬一個方針。采納天然減肥法，天天少吃，多進交運動。高強度的輸出大于輕度的輸入，只要你愿意去做這件事，根基就沒有太大的問題。
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減肥必然要心態好，肉不是一天長的天然也不會一天就減失落。連結好表情，要把這整個過程釀成一個改變糊口習慣，提高本身的一個興奮過程。
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飲食

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天天只以雞蛋（可所以茶雞蛋），牛奶（不成用酸奶替代），黃瓜，西紅柿過活。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也臨時不要喝了（饑餓時喝咖啡/茶輕易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不成以同時吃，以免粉碎營養當作分，若吃的話可以中心距離半小時。
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循序漸進今后的天天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。每隔一天午時便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥時代最好是不要吃的，熱量比力高。湯、粥之類也不要喝。本家兒食只可以吃米飯。從加正餐起頭就可以恰當的吃些生果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇規模內。
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早午餐正常吃，不吃零食不喝飲料，早餐根基就是正常的一碗粥/兩個包子，加上炒菜（炒雞蛋啊什么的），中餐根基是飯前一碗湯（花生豬腳/排骨湯/雞蛋紫菜湯）然后是一碗米飯然后還有炒菜，晚餐不吃，但會切一些生果。
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天天早上喝一杯蜂蜜檸檬水然后再裝一個保溫杯帶著上課喝。買的土蜂蜜這樣營養價值更好，具體操作是切兩片新穎檸檬然后加一勺蜂蜜，兌上溫水，有人說冷水兌蜂蜜更能保留蜂蜜的營養，可是我的胃欠好，喝了冷水更輕易脹肚，所以我就一向用的是溫水。我那時用的那個保溫杯保溫結果很好，根基一上午都不會變涼。
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活動，作息

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對峙晚飯后快步走半個小時以上。良多人肥胖的部位本家兒要在屁股和腹部，這樣的人有一個配合的特點，要么持久從事案牘工作，要么不愛勾當。長時候坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量耗損不失落，就轉化當作脂肪沉積在腹部和臀部了。
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睡前必然會用姜水泡腳，具體操作是用一個深口鍋，把姜切當作片，然后加冷水燒開沸騰，再熬個15分鐘，然后倒入木桶盆里，這時辰萬萬不要兌涼水，把腳放在盆沿上噓著，一邊看電視一邊噓著熱氣，大要噓個25分鐘擺布水稍微涼一點就把雙腳整個都沒進去，要注重燒的姜水的量必然要到腳脖子，然后這樣再泡個15分鐘擺布水就差不多涼了，天天泡完腳底城市微微出汗很舒暢，然后覺就睡的很沉。天天都對峙，這是個很享受的過程，一邊看電視一邊泡腳時候過的老快了，固然整個過程從籌辦燒開姜水到泡完差不多一個小時，可是它的功能不容小覷，因為泡姜水可以幫忙去除體內的濕氣，不但可以或許減肥還可以或許讓你的氣色變好。
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必然要作息正常，根基就是晚上10點多必定睡著，然后早上上學時就6:30擺布起，周末就睡到午時起（我是屬于覺出格多的那種娃），早睡這點很主要，身體都是在晚上修復排毒，你欠好好睡覺，身體就不克不及好好的修復，你皮膚就會變差會有黑眼圈代謝還會變慢，并且熬了夜表情第二天也會變差，科學表白人的表情變差就輕易吃更多的工具，尤其是垃圾食物，就會節制不住本身的食欲從而變的更胖。
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按照上面的法子對峙做下去，包管可以或許親眼看到瘦身的結果，所以今后的日子繼續這樣對峙就可以了，直到減到了本身抱負的尺度體重。減肥竣事后，一日三餐可以正常吃，但值得注重的是晚飯必然不要再吃本家兒食了；活動也可以當令的削減為1次/周或2次/月或依本身的紀律進行了。
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