女人縮陰運動怎么做
今天小編要為大家講講女人縮陰運動怎么做，一起來看看吧。
操作方式
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01
提肛活動
像忍大便一樣，將肛門標的目的上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，頻頻進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛活動50次擺布，持續5－10分鐘即可。
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02
陰道縮短活動
連結平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，經由過程腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分手，縮短臀肌1~2分鐘即可，繼續反復2到3次。這樣可以促進下體和骨盆底肌肉縮短，利于恢復，避免呈現膀胱或下體下垂的環境。
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03
凱格爾活動
仰躺在床上，縮短骨盆底區肌肉，也就是緊閉尿道、陰道及肛門，感受如同尿急，可是無法上茅廁時的閉尿動作，或者近似于排尿時俄然有意識地遏制排尿，本家兒如果縮短節制排尿的恥骨肌和從頭至尾骨肌。持續縮短肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。今后每日增添操練次數至天天50次，并加速縮短、放松速度。
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04
走貓步
走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，反復操練。或者走貓步俗稱T臺步為“貓步”，雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上，形當作必然幅度的扭胯。這樣可以使陰部肌肉連結張力，有利于提高性糊口質量。
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05
仰臥，放松身體，然后將一個手指輕輕插入陰道，后縮短陰道再夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，頻頻反復幾回。時候可以逐漸加長。這樣可以達到縮陰結果。
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06
PC肌熬煉
在用力忍尿時所造當作的刺激可使陰道口的PC肌呈現縮短現象。它又連累著原本不具縮短功能的陰道壁，使它也隨之引起縮短。同時在做活動的時代有御鳳丸，這樣一段時候后可以有用的縮陰。
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- 發表于 2019-11-10 18:01
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- 分類：醫療衛生
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