懷孕后，便秘該怎么辦？
懷孕時體內的激素水平處于不穩定狀態，內分泌失調也有可能會影響我們的消化情況，消化差，自然就可能發生便秘。
操作方式
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01
1.多吃蔬果、雜糧：
妊婦往往因進食過于邃密而排便堅苦，是以要多食含纖維素多的蔬菜、生果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、噴鼻蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
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02
2.按時排便：
在晨起或早餐后如廁。因為早餐后結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時擺布為最佳排便時候。不要輕忽便意，更不克不及強忍未便。
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03
3.多喝水：每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形當作，而糞便太少，就無法刺激直腸發生縮短，也就沒有便意發生。
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04
4.適度活動：孕晚期時，良多妊婦常會因身體逐漸粗笨而懶于勾當，所以便秘現象在懷孕晚期更為較著。而適量的活動可以加強妊婦的腹肌縮短力，促進腸道蠕動，預防或減簡便秘。
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05
5.預防痔瘡：天天便后，實時溫水坐浴，既能防止痔瘡，又能潔凈會陰部位，防止配偶科炎癥。坐浴時注重不要蹲姿，以防腹內壓升高，可以選擇醫學小熊產科促愈盆，匹配馬桶尺寸，可以坐姿坐浴，
天天便后坐浴10-15分鐘，幫忙腸道功能恢復，改善便秘，預防痔瘡
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06
連結表情愉悅：
合理放置工作糊口，包管充實的歇息和睡眠，連結杰出的精力狀況和樂不雅的糊口立場。妊婦不要因吐逆不適感而心亂如麻，焦躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感樂趣的事，好比賞識音樂、不雅花、閱讀等
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- 發表于 2020-03-10 00:01
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- 分類：兒童母嬰
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