孕期水腫，該怎么辦？

孕期水腫怎么辦？

操作方式

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1、充沛的歇息

人在歇息時，身體各個器官的承擔會削減，血液的供給不會那么嚴重、不輕易儲蓄積累，這有助于靜脈回流，水腫也天然會減輕或消逝。

建議孕媽咪不要過分勞頓。每餐后最好歇息半小時，出去外面散散步，連結必然的午睡時候，每晚應睡9-10小時。
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2、舒適的衣著

盡量穿純棉舒適的衣服，避免穿戴過緊的衣物，尤其是下肢的衣物。持久站立或是久坐的孕媽咪，較好選擇妊婦專用襪子和褲子。

同時給本身選一雙好鞋，浮腫的腳最好選擇柔嫩自然材質的軟皮或布鞋，可以有用削減腳的委靡。繁重并且不透氣的鞋，會使浮腫加重。舒適的鞋沒需要買太大的碼，前或后留有1厘米余地就可以。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。
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3、準確的睡姿

孕媽咪選擇左側臥的睡姿，左側臥位可以減輕增大的懷胎子宮對妊婦本家兒動脈及骼動脈的榨取，可以維持正常子宮動脈的血流量，包管胎盤的血液供給，給寶寶供給發展發育所需的營養物質。

如有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的妊婦，在取左側臥位的同時最好將腿部恰當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。可選擇臨床保舉的醫學小熊產科促愈枕，左側睡姿時可以支撐不變形，防止仰臥綜合征的發生，有利于胎兒發育。

每日兩次，睡前把雙腿舉高15-20分鐘，可以起到加快血液回流、減輕下腔靜脈榨取的雙重感化，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
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4、合理的飲食

孕媽咪在日常糊口中要注重飲食平衡，吃清淡的食物，少鹽少油，天天食鹽攝入量不跨越6g，進食足夠量的卵白質（尤其是優質卵白如魚、肉、蛋、奶等），蔬菜和生果，少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如白薯、土豆等），避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物（如咸菜、薯片等），有助于調度身體消弭水腫。此中，冬瓜湯和紅豆湯，都是公認的消腫食物哦~
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5、恰當的飲水

有些孕媽咪覺得水腫就是水喝多了，是以就限制本身的喝水量，其實，一般心理性的水腫，無需限制飲水量。所以孕媽咪仍要適量喝水。此外，喝水能促進新陳代謝、增添水鈉代謝，從而促進消腫
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6、適量的活動

孕期要避免長時候坐著或站著，經常走動有利于增添下肢的血液輪回；

散步對于預防水腫也是一個不錯的方式。操縱臺階，雙腳做上下活動，能熬煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫。經由過程按摩促進血液輪回，也可以幫忙消腫。按摩時要從小腿偏向逐漸標的目的上，這樣才助于血液返回心臟。睡進步行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
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7、科學地泡腳

泡腳可以使末梢血管擴張，加強擠壓血管力道，讓靜脈可以或許回送血液，使得多余水分不易聚積四肢結尾來緩解水腫。

泡腳水的溫度不宜過高，節制在40-42℃即可，泡腳的時候也不宜過長，20分鐘擺布即可。泡腳時，水深起碼要高過腳踝，最好達到小腿肚。
End

發表于 2020-02-12 00:16
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分類：兒童母嬰

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