今日立夏，吃這9種食物最養生！

立夏吃這9種食物最攝生！

01
胡蘿卜
能與血液中的汞離子連系，有用降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，所有也是很有用的護心食物。胡蘿卜含有豐碩的維生素A可以防癌，斷根體內自由基，現代研究發現此中的胡蘿卜素具有消炎，殺菌功能，能加強月經期肌體抵當力低下，預防細菌傳染。
02
雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養血、定驚安胎等功能。每日食用不跨越2個，不僅無增添血脂的害處，還可以或許防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對老年性癡呆癥也益處。
03
蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、卵白質等多種營養當作分，有健旺、滋補、強壯等功能，能提高腦力、增添血紅卵白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。
04
蓮子
蓮子性微涼、味甘澀，功能養心補脾、補腎固攝。除含卵白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心堿有強心降壓之功。
05
大棗
大棗性溫味甘，功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。其富含多種維生素，維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有 “自然維生素丸”之美稱。
06
葡萄
葡萄性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功能。富含多種營養當作分，對大腦神經具有補益和興奮感化；因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄干)，是彌補鐵和鉀的主要來歷，有利于改正貧血和不變心肌細胞電心理功能。
07
小麥
小麥性涼味甘，具有滋心養血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、卵白質、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養物質，尤以維生素E含量最豐碩，是庇護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經等正常功能的必需營養當作分。
08
黑芝麻
黑芝麻含有豐碩的維生素E，對維持血管壁的彈性感化龐大。別的，此中含有豐碩的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形當作的感化。因為黑芝麻的營養當作分藏在種子里。是以，必需破殼吃才有用。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨當作粉食用。
09
黃豆
黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，連結心血管暢達。
End