什么是個人苦惱(Personal Distress)？

個人苦惱是指當有同情心的人過于沉溺于他人的痛苦時所產生的情緒低落或不適。它通常是消極生活經歷的結果，包括離婚、性功能障礙、工作不滿意等等。個人苦惱通常會導致飲食失調，藥物濫用和自殺未遂。在排除了醫學和心理...

個人苦惱是指當有同情心的人過于沉溺于他人的痛苦時所產生的情緒低落或不適。它通常是消極生活經歷的結果，包括離婚、性功能障礙、工作不滿意等等。個人苦惱通常會導致飲食失調，藥物濫用和自殺未遂。在排除了醫學和心理原因之后，那些過度卷入消極情況的個人尋求積極的解決辦法是很重要的，無論是通過咨詢、改變行為模式還是通過音樂和藝術釋放負面情緒

向朋友尋求幫助是處理個人痛苦的好方法消極的生活經歷，那些表現出同情和同理心的人通常會受到極大的贊賞。然而，通過把他們的全部精神投入到悲傷的情境中去試圖幫助，那些表現出同情心的人往往會不知所措。鏡像神經元在他們的大腦中變得活躍起來，模擬他們的感受來匹配那些人的感受親身經歷過痛苦。

個人痛苦往往是消極生活經歷的結果，包括離婚雖然同情表明了一個人有多關心，但過度反應或持續分析一個消極的情況而不提供任何有益的解決辦法，都會使目的落空，使處境的痛苦轉向內心，對同情者產生負面影響。這通常是情緒傳染的結果，當一個人的情緒影響另一個人的情緒時，同情者會專注于自己，通常是通過自憐的利己主義反應，這反過來降低了親社會行為的可能性，也無助于改善原本處于困境中的人的處境

對經歷過負面經歷的人表示同情或同情的人通常會受到贊賞與同理心關注和幻想相比，體驗個人痛苦的能力是可以衡量的。這可以用戴維斯的人際反應指數的子量表來衡量，該指數衡量的是當暴露在他人消極的生活環境中時所涉及的心理反應過程。有些人在控制自己的情緒，這些人更有可能屈服于他人的負面經歷，甚至在試圖幫助他人時也面臨個人痛苦。

個人痛苦會導致進食等狀況混亂個人意志力是克服個人痛苦的必要條件。考慮持續不斷地為朋友或家人的處境感到不安是有幫助的。根據共同的編碼理論，一個人的知覺和運動表征是密切相關的。如果一個朋友或家人面對當別人的眼淚與他或她的個人情況有關時，這只會讓他或她感覺更糟。因此，對于那些對同情和同情過度反應的人來說，重要的是要考慮如何控制自己的情緒，而不是不知所措，甚至可能惡化自己的處境一些人經常鍛煉身體，以此來對抗個人的痛苦個人的痛苦可能會讓人不安

在某些情況下，個人痛苦可能導致自殘或自殺行為。