喝太多水會不健康甚至危險嗎(Drinking Too Much Water be Unhealthy or Even Dangerous)？

喝太多的水是危險的，而且已經被證明是致命的。這可能會讓節食者或被告知一定要攝入足夠的液體的運動員感到驚訝。喝太多水引起的這種情況稱為水中毒。它可能有幾種可能的影響，飲用過多的水會導致惡心雖然大多數人每天喝...

喝太多的水是危險的，而且已經被證明是致命的。這可能會讓節食者或被告知一定要攝入足夠的液體的運動員感到驚訝。喝太多水引起的這種情況稱為水中毒。它可能有幾種可能的影響，飲用過多的水會導致惡心雖然大多數人每天喝六到八杯水是安全的，節食者或運動員可能會試圖通過多喝水來獲得額外的優勢。特別是像馬拉松運動員這樣的高水平運動員可能會過度飲酒。這會導致體內電解質失衡。過量的水會迅速耗盡電解質，如鈉化合物

過多的水被定義為超過腎臟在一小時內所能處理的水量。快速攝入過多的水當鈉耗盡時，細胞內部充滿了水。這種鈉缺乏，稱為低鈉血癥，會使細胞破裂，可能是由于外界對細胞的額外壓力，也可能是由于被淹沒細胞內的壓力造成的。隨著細胞在身體各個部位破裂，某些癥狀會迅速出現。嚴重嘔吐和惡心是常見的當大腦膨脹時可能會出現頭痛。一個人可能會感到困惑或迷失方向

馬拉松運動員飲用過多的水會導致體內電解質失衡。癥狀會惡化，可能包括癲癇發作，以及昏迷。未經治療的病例可能并已經導致死亡。2005年在加利福尼亞州奇科發生的導致邁克爾·卡林頓死亡的事故是飲用過量水的直接結果，卡林頓被迫在一個非常寒冷的地下室里鍛煉，他的死被認為是由于水中毒而導致的心力衰竭。

普通人每天喝6-8杯水是安全的，但是運動員應該多喝水。跑步者也會因為喝太多的水而暈倒。有些運動飲料在代替體液的同時也會取代電解質。然而，并非所有銷售的"運動飲料"都是這樣相當于。一般來說，當一個人參加體育比賽時，醫生可以告訴你哪種飲料是最好的。同時，現在建議跑步者在口渴時喝水，而不是在口渴之前喝。這有助于在許多情況下將液體攝入量減少到所需量，盡管大多數電解質替代飲料仍然是比水更好的選擇，因為水可能會過量飲用以滿足口渴

在正常情況下，一個人不會喝足夠的水而導致水中毒。通常情況下，過量的水攝入被定義為超過腎臟在一小時。非常健康的腎臟可以在一小時內處理大約30盎司（約9升）的水。有腎臟問題或只有一個腎臟的人應該少喝，根據醫生的指示，腎臟健康的人飲用大約2到3倍于腎臟所能處理的水，就可能發生水中毒。對于有腎臟問題或有一個腎臟的人來說，水太多可能是定義的只比推薦量多出一兩盎司。對于腎臟健康的人來說，每小時喝兩杯水應該是非常安全的，對于節食者來說，即使一小時一杯也能滿足獲得充足水的要求。然而，連續不斷地喝太多的水可能是致命的，因此必須避免。

一杯飲用水。