髖關節屈曲疼痛的原因是什么(Causes of Pain with Hip Flexion)？

髖關節屈肌有助于提供髖關節的柔韌性和腿部的穩定性。髖關節屈曲疼痛通常與體育賽事中的突然運動和受傷有關。髖關節運動時疼痛的一些原因包括急性創傷、勞損和其他損傷的補償足球運動員容易出現髖關節屈曲問題。髖...

髖關節屈肌有助于提供髖關節的柔韌性和腿部的穩定性。髖關節屈曲疼痛通常與體育賽事中的突然運動和受傷有關。髖關節運動時疼痛的一些原因包括急性創傷、勞損和其他損傷的補償

足球運動員容易出現髖關節屈曲問題。髖關節屈肌由三塊肌肉組成：股直肌、髂腰肌、股直肌、股直肌、髂前肌、股直肌、髂前肌、股直肌、髂前肌、股直肌、股直肌、髂前肌、股直肌、髂前肌、髂，股直肌（股四頭肌肌肉）除了提供髖關節的運動外，還有助于伸膝。髂肌（起源于下脊椎）和腰大肌穿過骨盆到達股骨頭。當腿部運動時，這些肌肉的損傷都會導致疼痛臀部和大腿前部通常會出現不適。除了疼痛，患者還可能注意到運動困難和肌肉痙攣。

肌肉勞損是髖關節屈曲疼痛的原因之一外傷，如意外事故、跌倒或突然運動，可導致髖關節屈肌損傷和疼痛。這可能發生在運動員快速或突然朝一個方向運動時，例如，比如當一個足球運動員用球朝相反的方向猛擊這個動作會導致髖關節屈肌拉傷或拉傷，導致受傷和疼痛。當腳抬起和/或膝蓋被拉向胸部時，這些肌肉的緊張會導致疼痛，好像是在邁出一步。這些勞損的范圍從一級到三級。一級勞損通常是輕微的，二級勞損可能導致肌肉撕裂，三度扭傷會導致一個髖關節屈肌完全撕裂。運動員或其他人可能會試圖繼續他們的正常活動，即使是一級勞損，這可能導致進一步的損傷。補償其他損傷或力量不足也會導致髖關節屈肌受損，導致髖關節屈曲疼痛。這包括背部和腹部肌肉力量不足導致的勞損穩定臀部。股四頭肌受傷，尤其是股直肌，也會導致臀部肌肉進一步緊張。從髖關節屈肌損傷和疼痛中恢復通常只需要時間和家庭治療。冰和非處方消炎藥物可以幫助緩解疼痛和任何腫脹。合格理療師、運動教練或力量和條件教練也可以幫助制定一個鍛煉和伸展計劃，幫助從髖屈肌損傷中恢復，并減少再次發生的機會。

做弓箭步可以幫助伸展髖關節所需的肌肉。