什么是木虱殼(Psyllium Husk)？
木犀殼是生長在中東地區的車前草種子的覆蓋物，它生長在中東地區。由于與其他谷物相比，木犀殼具有較高的纖維含量，因此長期以來被認為是獲取更多膳食纖維的最佳途徑。燕麥麩也是一個很好的纖維來源，每三分之一杯大約有五克...
木犀殼是生長在中東地區的車前草種子的覆蓋物，它生長在中東地區。由于與其他谷物相比，木犀殼具有較高的纖維含量，因此長期以來被認為是獲取更多膳食纖維的最佳途徑。燕麥麩也是一個很好的纖維來源，每三分之一杯大約有五克纖維。另一方面，木犀殼，同樣的三分之一杯可以提供大約71克的纖維。
許多人服用木犀殼來幫助消化和降低膽固醇這種高劑量的膳食纖維使得許多制造膳食纖維補充劑和粉劑的人都選擇了木犀。對于那些便秘或腹瀉的人，適當的每日膳食纖維攝入量可以幫助改善這些狀況人的消化道，它吸收水分，但不被消化。這導致大便體積大，但也較軟，與其他纖維來源一樣，木犀殼通常用于治療便秘盡管大多數人將木虱殼與改善消化有關，但對伊法瓜的臨床研究也表明，它有助于降低血液膽固醇當然，與低脂飲食相結合時，膽固醇更容易降低。然而，即使是在高脂肪飲食中，定期服用木犀草也能使低密度脂蛋白（被稱為"壞膽固醇"）降低7%左右。燕麥麩每三分之一杯含有5克纖維。一些研究還表明，經常服用木虱補充劑有助于糞便中脂肪的排出，轉化為減肥。其他研究表明，木犀也可能有助于降低血糖。這些研究仍處于初級階段，還沒有真正證明木虱殼在這些方面是有益的。
有些人可能會因為木犀殼的副作用而感到脹氣和脹氣。對木犀小心是很重要的。有些人在第一次使用該產品時抱怨脹氣或脹氣。大多數醫生建議你花幾個星期的時間來攝取足量的這種膳食纖維。早期的反應可能包括腹瀉和腸胃氣脹。有些人對木虱過敏，尤其是那些大量食用的人用以制備瀉藥。有些人服用木犀后有過敏性休克反應腸梗阻也可能是一些人的風險，尤其是那些做過腸胃手術的人。服用木犀殼時要記住的最重要的一點是要用大量的水來飲用，建議每天多喝六到七杯。如果你服用的是Metamucil之類的補充劑，這可能很容易記住，但別忘了，大量的高纖維谷類食品如麥麩芽和Heartwise含有木虱，喝的時候要喝一大杯水，每天至少要多喝六杯水。可以用木犀來制備纖維粉。
許多人服用木犀殼來幫助消化和降低膽固醇這種高劑量的膳食纖維使得許多制造膳食纖維補充劑和粉劑的人都選擇了木犀。對于那些便秘或腹瀉的人，適當的每日膳食纖維攝入量可以幫助改善這些狀況人的消化道，它吸收水分，但不被消化。這導致大便體積大，但也較軟，與其他纖維來源一樣，木犀殼通常用于治療便秘盡管大多數人將木虱殼與改善消化有關，但對伊法瓜的臨床研究也表明，它有助于降低血液膽固醇當然，與低脂飲食相結合時，膽固醇更容易降低。然而，即使是在高脂肪飲食中，定期服用木犀草也能使低密度脂蛋白（被稱為"壞膽固醇"）降低7%左右。燕麥麩每三分之一杯含有5克纖維。一些研究還表明，經常服用木虱補充劑有助于糞便中脂肪的排出，轉化為減肥。其他研究表明，木犀也可能有助于降低血糖。這些研究仍處于初級階段，還沒有真正證明木虱殼在這些方面是有益的。有些人可能會因為木犀殼的副作用而感到脹氣和脹氣。對木犀小心是很重要的。有些人在第一次使用該產品時抱怨脹氣或脹氣。大多數醫生建議你花幾個星期的時間來攝取足量的這種膳食纖維。早期的反應可能包括腹瀉和腸胃氣脹。有些人對木虱過敏，尤其是那些大量食用的人用以制備瀉藥。有些人服用木犀后有過敏性休克反應腸梗阻也可能是一些人的風險，尤其是那些做過腸胃手術的人。服用木犀殼時要記住的最重要的一點是要用大量的水來飲用，建議每天多喝六到七杯。如果你服用的是Metamucil之類的補充劑，這可能很容易記住，但別忘了，大量的高纖維谷類食品如麥麩芽和Heartwise含有木虱，喝的時候要喝一大杯水，每天至少要多喝六杯水。可以用木犀來制備纖維粉。
- 發表于 2020-07-29 13:05
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- 分類：醫療衛生
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