什么是心血管運動(Cardiovascular Exercise)？
心血管運動是一種旨在鍛煉心血管系統、改善肺和心臟健康以及改善肌肉骨骼系統狀況的運動形式。它是一種高度推薦的鍛煉形式，適用于各種健康水平的人，盡管人們在開始新的鍛煉計劃之前應該咨詢醫生。各種各樣的活動可以是...
心血管運動是一種旨在鍛煉心血管系統、改善肺和心臟健康以及改善肌肉骨骼系統狀況的運動形式。它是一種高度推薦的鍛煉形式，適用于各種健康水平的人，盡管人們在開始新的鍛煉計劃之前應該咨詢醫生。各種各樣的活動可以是有氧運動的一部分，保持日常活動的多樣性和趣味性。
心血管運動的目標是提高心率心血管運動的主要目標是使心率加快并持續保持一段時間。慢跑、騎自行車和有氧運動是心血管運動的一些常見例子。理想情況下，運動應至少持續40分鐘，一周三到四天。這些建議可能會有所不同，這取決于個人的狀況，有些人受益于更多的鍛煉，而另一些人為了安全起見應該少運動慢跑提供了一種有氧運動。有氧運動的目標心率各不相同，通過監測正常心率和使用各種公式來達到理想的心率醫生或健身教練可能會根據鍛煉的目標、參與者的年齡和鍛煉的類型，推薦一種特定的配方，心率不應超過每分鐘226減去鍛煉者的年齡。這意味著26歲的人在心血管運動中的最大心率應低于200。醫生應在開始一項新的鍛煉計劃之前，咨詢醫生。定期的心血管鍛煉有助于肺、心臟和肌肉的健康。常規鍛煉促進了氧氣向肌肉的輸送，幫助身體調節多種化合物的存在，并有助于減肥；在長期的心血管運動期間，身體燃燒脂肪以獲取能量。在此過程中，肌肉變得更強壯、更健美，鍛煉者通常會全面改善身體狀況跳繩是改善心血管健康的一種有趣的方式，這種運動也被稱為"有氧運動"或"有氧運動"鍛煉"，它可以與其他形式的鍛煉相結合，如肌肉健身的舉重訓練，以及瑜伽和普拉提等伸展訓練，以提高柔韌性和肌肉張力有些人設計自己的鍛煉計劃，制定出一套對他們來說可行且可持續的鍛煉計劃，而另一些人則更喜歡咨詢私人教練、健身教練，有效開發心血管系統/>騎自行車是一種心血管運動。
心血管運動的目標是提高心率心血管運動的主要目標是使心率加快并持續保持一段時間。慢跑、騎自行車和有氧運動是心血管運動的一些常見例子。理想情況下，運動應至少持續40分鐘，一周三到四天。這些建議可能會有所不同，這取決于個人的狀況，有些人受益于更多的鍛煉，而另一些人為了安全起見應該少運動慢跑提供了一種有氧運動。有氧運動的目標心率各不相同，通過監測正常心率和使用各種公式來達到理想的心率醫生或健身教練可能會根據鍛煉的目標、參與者的年齡和鍛煉的類型，推薦一種特定的配方，心率不應超過每分鐘226減去鍛煉者的年齡。這意味著26歲的人在心血管運動中的最大心率應低于200。醫生應在開始一項新的鍛煉計劃之前，咨詢醫生。定期的心血管鍛煉有助于肺、心臟和肌肉的健康。常規鍛煉促進了氧氣向肌肉的輸送，幫助身體調節多種化合物的存在，并有助于減肥；在長期的心血管運動期間，身體燃燒脂肪以獲取能量。在此過程中，肌肉變得更強壯、更健美，鍛煉者通常會全面改善身體狀況跳繩是改善心血管健康的一種有趣的方式，這種運動也被稱為"有氧運動"或"有氧運動"鍛煉"，它可以與其他形式的鍛煉相結合，如肌肉健身的舉重訓練，以及瑜伽和普拉提等伸展訓練，以提高柔韌性和肌肉張力有些人設計自己的鍛煉計劃，制定出一套對他們來說可行且可持續的鍛煉計劃，而另一些人則更喜歡咨詢私人教練、健身教練，有效開發心血管系統/>騎自行車是一種心血管運動。
- 發表于 2020-07-29 22:07
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- 分類：醫療衛生
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