怎么練腹肌？
不要羨慕別人有六塊腹肌，只要你去練，你也能有，要怎么去練呢？
操作方式
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01
練腹肌比力直接有用的方式就是做仰臥起坐，不外做仰臥起做的時辰注重兩腿最好彎曲不要放平，否則輕易對脊椎造當作榨取。
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02
除了做俯臥撐，做仰臥起坐也長短常好的一個方式，不要覺得做俯臥撐只是熬煉臂力，你一段時候不熬煉，然后去做俯臥撐就會發現你的腹部也會酸痛不已。
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03
還可以借助一些健身器材來練腹肌，好比說腹肌板等。
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04
還可以做依靠單雙杠來熬煉腹肌，這也是很不錯的熬煉方式，不外操練的時辰要注重不要摔下來。做好熱身動作。
- End
- 發表于 2017-08-10 00:00
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- 分類：運動戶外
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