秋冬練瑜伽應該注意什么問題？
操作方式
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01
起首就是必然要保暖，除非你是在開了暖氣的屋里面練瑜伽，你可以無視這一段，要否則我感覺在秋冬練瑜伽最值得注重的問題就是必然要做好保暖，要否則在做一些猛烈的瑜伽活動的時辰正好碰到冷空氣，再練到腿抽筋，就會變得很恐怖。
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02
秋冬的時辰練瑜伽最好穿長袖長褲的瑜伽服，因為穿短袖和背心的瑜伽服就會很主要著涼。可是秋冬的衣服固然要正視保暖性，可是我不建議大師穿太厚重的衣服，因為究竟結果仍是要做活動，若是穿了太厚的衣服，就會變得動作很不流利，沒法子安閑的活動。
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03
還有就是除了身體以外，四肢舉動也是要做好保暖的。其實一些專門的活動用品商鋪里面你就可以看到瑜伽襪，瑜伽襪就是專門為嚴寒的秋冬季候設計的。這種瑜伽襪就是面料上面會有一點小小的磨砂顆粒，如許可以起到很好的防滑結果和保暖結果。
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04
還有就是我建議大師在練瑜伽的時辰最好仍是要先喝一杯熱水，我感覺喝熱水固然是一件很簡單的工作，可是仍是一個很有用的放松身心的做法。并且在活動的時辰也是要做一點身體的熱身活動，可以促進身體的血液輪回加速，讓身體加倍矯捷。
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05
還有就是秋冬在練瑜伽的時辰要包管室內有一個很好的通風，這一點仍是很有需要的。因為瑜伽里面會有良多深呼吸放松的動作，所以連結一個清潔清爽的戶內空氣，就可以讓你在練瑜伽的時辰有一個更好的身體輪回，讓練瑜伽的結果變得更好。
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06
還有就是在練瑜伽的時辰仍是要涂一點潤膚露，這一點對于像我如許的干性皮膚仍是很主要的。因為做瑜伽仍是要有良多摩擦的狀況，若是不做好皮膚的護理保濕，那么就很輕易呈現皮膚磨失落皮的狀況。所以我在秋冬練瑜伽的時辰最起碼仍是會擦個護手霜。
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07
在練瑜伽的時辰若是出汗了就要實時擦失落，因為冬天的氣候會比力冷一點，若是出汗了不擦失落，就很輕易會發生傷風的問題，那就很得不償掉了。所以若是身體本質不太好的人，除了出汗后實時擦汗以外，還可以去買一些專門的有保暖結果的瑜伽墊。
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08
在秋冬做瑜伽固然不是一件很舒暢的工作，可是活動這種工具只有對峙才可以或許起到真正有用的感化。所以在秋冬做瑜伽的時辰必然要有節拍的呼吸，我的教員就叫我們要以擺布鼻孔呼吸法和快速吐氣法如許才可以讓身體微微發燒，有一個好的輪回。
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09
最后我建議大師仍是不要嚴寒的室外做一些瑜伽活動，我身邊有良多人都是戶外瑜伽派，因為她們感覺如許會加倍有用果，可是在戶外做瑜伽在炎天的時辰仍是挺不錯的，冬天就必定不成以在戶外做瑜伽了。因為冷空氣進到身體里面，就會變得很難命運。
- End
- 發表于 2017-10-19 00:00
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- 分類：運動戶外
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