我怎樣才能不在工作時睡著呢(Stop Falling Asleep at Work)？

工作時睡著可能會降低一個人的工作表現，如果不是讓他被解雇的話。不良的睡眠模式、無聊和一些飲食問題都會導致工作上的疲勞。有幾種快速的解決辦法，例如改變活動和喝咖啡，可以暫時提振一個人。一個習慣性跌倒的人在工作...

工作時睡著可能會降低一個人的工作表現，如果不是讓他被解雇的話。不良的睡眠模式、無聊和一些飲食問題都會導致工作上的疲勞。有幾種快速的解決辦法，例如改變活動和喝咖啡，可以暫時提振一個人。一個習慣性跌倒的人在工作中睡覺可能需要在睡眠模式和營養方面做出更持久的改變。

嚼口香糖可以幫助人減輕疲勞感無聊是導致工作疲勞的一個主要原因，尤其是當一份工作涉及重復性工作時。如果老板允許的話，一個人可以嘗試在自己的工作臺上放音樂。如果某種音樂讓人想跳舞，很有可能它會給他足夠的能量，讓他在工作時保持清醒。保持音量足夠低，不會分散注意力——個人耳機可以幫助做到這一點——這意味著音樂可以占據一個人在做不需要太多思考的任務時的大腦

持續的嗜睡和疲勞可能表明潛在的身體疾病。嚼口香糖，特別是薄荷味的口香糖，可以使人感覺不那么累。薄荷對味蕾和鼻子有刺激作用，經常使眼睛不由自主地睜得更大。單靠咀嚼可以緩解無聊，減輕下巴和頸部肌肉的壓力最后，用口香糖吹泡泡可以給單調的時刻增添一點樂趣。一個人只要小心別把口香糖爆開，那樣會打擾到同事的。

a"；boreout"；咖啡會增加疲勞感。咖啡是許多上班時睡著的人的常見選擇，這是有充分理由的。咖啡中的咖啡因是一種興奮劑，可以顯著減少嗜睡此外，步行到咖啡壺可以讓一個人在工作之余得到一個快速而必要的休息，并讓他舒展肌肉。

在家里獲得足夠的睡眠是防止在工作中睡著的一種方法一個人吃了一頓富含碳水化合物的午餐，幾小時后可能會發現自己在工作時睡著了。淀粉和糖會使血糖迅速升高，只有在幾個小時后才會下降。血糖的下降會導致昏昏欲睡。在無法避免吃大量午餐的情況下，一個人應該試著在辦公桌上放一包花生或餅干，整個下午都可以吃

綠茶可以減輕疲勞，有助于防止工作時的昏昏欲睡一般人每天晚上要睡8個小時才能使第二天的身體機能正常。偶爾熬夜也可以忍受，但習慣性的睡眠不足幾乎肯定會導致疲勞。一個知道自己前一天晚上睡眠不足的人，應該考慮找一個安靜、偏僻的地方，然后抓住一個午休時小睡片刻。即使是15分鐘的睡眠也會讓他在余下的輪班時間里保持清醒。

找到避免無聊的方法可能會幫助一個人減少在工作時入睡的頻率對一些人來說，工作時長期入睡可能是潛在健康問題的一種癥狀，未被診斷的睡眠障礙和抑郁只是一些可能導致昏昏欲睡的健康問題。如果一個人發現自己睡眠過度或經常疲勞，應考慮尋求醫療建議。

咖啡有助于人們在工作中保持警覺。

一個在工作中經常睡著的人可能需要對睡眠模式進行永久性的改變。