什么是足底彎曲(Plantarflexion)？

足底屈膝是一種將腳從身體上移開的運動，它是通過彎曲腳踝來完成的。這是背屈運動的相反運動，包括將腳移向身體。這種運動在許多運動中都是必要的，但即使是非運動員也會使用它，例如當他們踮起腳尖時，伸展，正常的活動范圍在30...

足底屈膝是一種將腳從身體上移開的運動，它是通過彎曲腳踝來完成的。這是背屈運動的相反運動，包括將腳移向身體。這種運動在許多運動中都是必要的，但即使是非運動員也會使用它，例如當他們踮起腳尖時，伸展，正常的活動范圍在30°到50°之間，當足底彎曲成為問題時，有各種各樣的運動來防止足底彎曲疼痛。

參與足底彎曲的骨骼包括脛骨、距骨和腓骨。參與足底彎曲的骨骼包括脛骨、距骨和腓骨，而使這種運動成為可能的主要肌肉是腓腸肌、跖骨、腓骨長肌，運動健將和比目魚肌。運動員和經常鍛煉的人經常使用這種運動，但即使是那些很少鍛煉的人也會使用這種運動。例如，踩下汽車的油門或剎車踏板，踮起腳尖向上爬，某些睡覺姿勢可以利用這種腳的運動。事實上，我們可以注意到由于經常在睡眠中做這種運動，甚至在步行和站立過久之后，該區域的疼痛。這意味著任何人都可能因跖屈而導致踝關節疼痛

休息和抬高可以幫助治療腳踝扭傷那些經常使用這種腳運動的人可能會在某個時候注意到腳踝或腳跟疼痛。與足底彎曲相關的最常見的問題之一是足底筋膜炎，這是由于重復做這種運動造成的。事實上，即使突然體重增加也會導致這種問題。腳踝扭傷是另一種與損傷相關的形式因為這種腳的運動，導致腳踝無法正常活動。幸運的是，足底屈折傷有多種治療方法，包括按摩該部位，用膠帶粘住足跟和足弓，踝關節扭傷是跖屈損傷的一個例子，也有鍛煉這可以加強關節和肌肉，防止損傷該部位。小腿抬高是其中之一，包括站起來，抓住椅子支撐，然后抬起腳尖一秒鐘，然后再放回腳掌上。另一個練習是躺下，膝蓋伸直，腳趾指向別處從身體開始大約15秒，然后放松腳和腳踝，然后再次完成訓練。這兩種伸展每次都可以重復幾次，直到腳踝感到拉伸為止，并且可以每天完成，以幫助防止受傷

與足底屈曲相關的最常見的問題之一是足底筋膜炎足底彎曲與背屈相反。

冰袋可能有助于減輕腳踝扭傷帶來的疼痛

體重突然增加可能導致足底筋膜炎。