我如何治療受傷的跟腱(Treat an Injured Achilles Tendon)？

跟腱是連接腳跟和小腿肌肉的肌腱。根據受傷的類型，治療跟腱受傷有很多種選擇。在大多數情況下，跟腱受傷的人會被建議減少他們的運動活動，避免劇烈的伸展運動，冰敷肌腱，并服用非處方止痛藥。在最壞的情況下，建議進行物理治療...

跟腱是連接腳跟和小腿肌肉的肌腱。根據受傷的類型，治療跟腱受傷有很多種選擇。在大多數情況下，跟腱受傷的人會被建議減少他們的運動活動，避免劇烈的伸展運動，冰敷肌腱，并服用非處方止痛藥。在最壞的情況下，建議進行物理治療甚至手術。

跟腱和常見肌腱問題示意圖治療跟腱受傷的第一步是休息。雖然大多數人不需要完全不活動，但他們會被鼓勵停止參與導致受傷的活動數周或更長時間。此外，建議人們不要參加與造成傷害的活動相似的活動，也可以告訴他們避開山丘，逐漸恢復任何運動，以較低的強度參加活動，直到傷勢痊愈

冰袋，治療跟腱受傷的下一步是避免劇烈的伸展。伸展應該是溫和的。冰和按摩療法通常是推薦的以及治療過程一般來說，最好用冰敷和按摩傷口10到20分鐘，尤其是在受傷者進行了鍛煉之后。此外，建議使用非處方止痛藥來幫助控制跟腱區域的疼痛或壓痛在某些情況下，物理治療可能對治療受傷的跟腱很有用。物理治療師可以評估損傷情況并教給患者一系列旨在加強肌腱的訓練。物理治療師也可以指導患者加強其他肌肉，如股四頭肌或腿筋，為了減少對跟腱的壓力。有時治療師也會用超聲波或電刺激來治療受傷的跟腱。在最壞的情況下，對于受傷的跟腱，建議手術治療。這通常是指肌腱斷裂或與足跟或小腿肌肉完全分離。通過手術，肌腱可以縫合回一起或重新連接到跟骨或小腿上。有些人因為其他健康狀況而不能接受手術條件。在這種情況下，病人通常會在六個月左右或直到肌腱愈合。