阿爾法波是什么(Alpha Waves)？

α波是一種可以用腦電圖儀（EEG）記錄的腦波類型。在腦波模式中，α波占主導地位，這表明一個人處于放松但有意識的狀態。其他類型的腦波包括β波、θ波和δ波，每一個都指向大腦功能的不同狀態除了這些基本類型的腦電波外，大腦...

α波是一種可以用腦電圖儀（EEG）記錄的腦波類型。在腦波模式中，α波占主導地位，這表明一個人處于放松但有意識的狀態。其他類型的腦波包括β波、θ波和δ波，每一個都指向大腦功能的不同狀態除了這些基本類型的腦電波外，大腦也會產生其他的電信號，比如短暫出現的"爆發"或"紡錘波"。阿爾法波模式在夢境中扮演著重要角色大腦中的神經末梢以脈沖的形式產生電活動，這種電活動可以被稱為電極的傳感器測量。電極放在頭皮旁邊并與腦電圖儀相連。通過將傳感器放在頭皮旁邊，機器可以記錄大腦的電脈沖，將其轉換為峰值和波谷的讀數。峰值的高度表示振幅，而峰值之間的距離，頻率。

α波是一種可以通過腦電圖儀（EEG）記錄的腦波類型從最活躍的腦電波模式開始，β波表示警覺性。這種電活動從13赫茲開始，在你閱讀本頁時可能占主導地位在這個范圍內（26赫茲及以上）的更高頻率有時被進一步定義為伽瑪波。焦慮的情緒狀態如恐懼或憤怒會產生β波，瑜伽和冥想練習可以幫助增加大腦中α波的流動阿爾法波的頻率較低，為8-13赫茲，相當于一種放松的狀態。當你讓你的思想飄蕩或漂浮時，你正在體驗阿爾法狀態。當你看電視、坐在課堂上、聽講座時，你可能會感到自己在"分心"，甚至在開車的時候。冥想也會產生阿爾法波，而阿爾法模式在做夢狀態中起著重要作用。

在成年人中，醒著時δ腦電波過多可能是癡呆癥的征兆當人進入睡眠狀態時，θ模式在4-8赫茲時占主導地位。這種狀態通常充滿了心理意象，有時被稱為"黃昏睡眠"。θ波在冥想的深層狀態下也可能占主導地位。

憤怒等情緒的激動狀態會產生β波最后，δ波僅以0.5-4赫茲的頻率脈動，這表明深度無夢的睡眠。δ波也是昏迷患者的特征。有趣的是，嬰兒醒著時的δ波占優勢。在成人中，這可能是精神分裂癥、癡呆癥等疾病的征兆，中毒或藥物引起的譫妄在當今這個壓力意識強烈的世界里，阿爾法狀態因其與放松有關而備受關注。一些替代藥物促進有目的地改變腦波模式以產生平靜的阿爾法波。簡單的技術，如閉上眼睛，安靜地坐著，讓壓力從身體中"排出"，可能會產生增加阿爾法波并改變情緒。通常認為，在阿爾法狀態下進行積極肯定的自我治療更有效。這類技巧通常包括傾聽冷靜，平靜的音樂或自然之聲作為肯定的前奏。其他旨在增加阿爾法波的學科包括冥想、瑜伽和吟唱。繪畫或演奏樂器等創造性的途徑也可能增加阿爾法波的活動

聽平靜的音樂可能會誘發阿爾法狀態。