水在人體中的作用是什么(the Role of Water in the Human Body)？

水在人體中起著至關重要的作用，它通過血液攜帶碳水化合物和蛋白質，并消除多余的鹽分、礦物質和其他物質。當溫度升高和體力活動時，充足的水也能使身體保持涼爽。人體內的水可防止便秘，保持皮膚柔軟柔軟肺和嘴需要水才能正...

水在人體中起著至關重要的作用，它通過血液攜帶碳水化合物和蛋白質，并消除多余的鹽分、礦物質和其他物質。當溫度升高和體力活動時，充足的水也能使身體保持涼爽。人體內的水可防止便秘，保持皮膚柔軟柔軟肺和嘴需要水才能正常工作，而關節則需要水作為潤滑油。

大多數人每天需要六到八杯水人體內的每一個細胞都依賴于水來溶解化學物質、礦物質和營養物質，使之可用。如果血液缺乏足夠的水分，它可能無法自由流動，無法將足夠的氧氣輸送到器官和組織中。當水的攝入量低于建議的水平時，皮膚可能會變得干燥和開裂。

水有助于保持人體皮膚柔軟柔軟。人體內的水分約占大腦總重量的70%，血液含水量約為80%，而肺部的水含量約為90%液體也被脂肪、肌肉和骨骼用來維持最佳的健康狀態。人體內的水可以沖洗膀胱中的細菌，防止腎結石的形成。它還可以防止便秘，并通過糞便將廢物從體內排出每天，人體內的水分通過尿液、汗水和呼吸流失，由于人體無法儲存水分供日后使用，因此必須每天補充水分。排出的水分量取決于一個人的活動水平、外界溫度、個人新陳代謝以及食物和飲料中消耗的液體量非常活躍的人，以及那些生活在炎熱氣候下的人，通常需要更多的水，因為他們經常產生更多的汗。兒童的身體含水量比成人高，脫水的速度可能更快。老年人可能需要增加水的攝入量，因為腎功能正常隨著年齡的變化。一個老年人通過正常的身體功能，每天可能會損失2.1夸脫（2升）的水。據估計，老年人每天通過食物獲得的水只有這個量的一半。脫水會嚴重危害健康，導致腎功能衰竭。癥狀包括暗黃的尿液、頭痛和缺乏能量。嘴唇和皮膚可能會變得干燥，伴隨著口干。當一個人感到口渴時，脫水可能已經存在，這可能會妨礙注意力集中和執行精神或體力活動的能力大多數飲食提供了人體所需水量的一半。營養學家通常建議每天喝六到八杯水來保持健康。這些水的含量可以從湯、水果、茶中獲得，使用增加排尿的藥物的患者可能需要增加每日的飲水量發燒、嘔吐或腹瀉的人也可能很快失去重要的體液。

頭痛可能是脫水的跡象。