催眠和自我催眠的操作方法
工作壓力、交友壓力、經濟壓力等社會壓力，常常會導致人們睡眠質量下降或者失眠，有些精神過于緊繃的人就會服用安眠藥促進入眠，但是這個方法并不會徹底解決失眠問題。下面就為大家介紹催眠的方法來緩解失眠癥狀。
操作方式
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01
起首盤起雙腿坐著，連結上半身挺直，眼睛微微閉著，下巴略微收進去，兩手相握置于肚子下方，身體放松，心無邪念。
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02
連結平穩呼吸，起頭計較本身呼吸的次數，把全數注重力放在鼻孔，每次完當作一組呼氣和吸氣的動作就在心里默數一個數，同時放松心態。
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03
若是呼吸過程中數錯了的話，沒有關系，沒關系張，放松下來接著從1從頭數起。
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04
整個呼吸的過程中必然要連結身心同步放松，表情要安靜。若是表情急躁就會加重呼吸晦氣于入眠。
- End
- 發表于 2018-01-21 00:00
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- 分類：醫療衛生
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