瑜伽駱駝式動作講解
瑜伽做為伸展肢體和減肥的一種運動方式，其中駱駝式能促進血液循環并改善身體狀態，那么它的動作要領又是什么呢？
操作方式
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01
起首進行瑜伽前的籌辦動作，擴展胸部，勾當腕關節和踝關節，恰當扭動腰部。
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02
做完籌辦動作后，就起頭進行駱駝式操練。先跪在墊子上，雙腿分隔一些不消閉緊，雙腳天然的放在雙腿后方。
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03
雙手插在腰部，同時吸氣，然后使上半身慢慢的標的目的后仰，收緊臀部肌肉。然后起頭呼氣，并把雙手手心貼于腳心。
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04
然后頭標的目的后仰，是腿部肌肉繃緊。維持30秒擺布可遲緩的起身，先將雙手放于腰部再豎立上半身，恢復到肇端姿勢。
- End
- 發表于 2018-01-22 00:00
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- 分類：醫療衛生
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