什么是肱骨(Brachialis)？

肱肌是位于肘關節上方和二頭肌下方的一種手臂肌肉，其主要作用是使肘關節等長彎曲。該肌肉與二頭肌一起工作，以提供肘關節的屈曲。雖然二頭肌在屈肘時通常更活躍，肱骨實際上是參與這項運動的最強壯的肌肉。由于它的位置，肌...

肱肌是位于肘關節上方和二頭肌下方的一種手臂肌肉，其主要作用是使肘關節等長彎曲。該肌肉與二頭肌一起工作，以提供肘關節的屈曲。雖然二頭肌在屈肘時通常更活躍，肱骨實際上是參與這項運動的最強壯的肌肉。由于它的位置，肌肉在手臂和肘部廣泛使用的任何運動或活動中都很重要，例如網球或壁球。

肱骨肌肉與二頭肌協同工作。肱骨插入尺骨，一根長骨從肱骨的前面開始，連接到骨頭上，肌肉在尺骨之前變成肌腱。因此，肱骨肌腱炎是一種常見于反復過度使用肌肉的人。肌肉是肘窩的一部分-位于上臂的一組肌肉。

壁球和網球等運動需要大量使用肱肌。任何需要肘部彎曲的動作都需要用到肱骨和肱二頭肌。用手臂推、拉和提舉都會激活肌肉。肌肉還能使肘部與三頭肌保持穩定，這在投擲等運動中很重要。

肱骨有助于肘關節的屈曲。由于肌肉在許多運動中使用非常普遍，因此需要定期鍛煉，以增加柔韌性和力量。一些運動員喜歡單獨訓練肌肉，而其他人則將其用于一般手臂不管怎樣，為了避免受傷，鍛煉肌肉是至關重要的盡管任何彎曲肘部的動作都會用到肌肉，有一些訓練肱肌的方法比其他方法更有效。

卷發有助于加強肱二頭肌和手臂的其他肌肉。可以用來訓練肱肌的練習有杠鈴卷發和纜繩卷曲。顧名思義，進行杠鈴二頭肌彎曲時，應握住杠鈴并彎曲肘部，同時保持背部挺直。動作應緩慢且有控制。雖然需要使用纜繩機，但纜繩卷曲也是類似的。雖然舉重運動員和健美運動員，上臂肌肉受傷是常見的會影響任何反復使用肘關節屈曲的人。例如，肘部肌腱病變和神經卡壓綜合征都是由于過度使用該肌肉引起的。

肱骨位于肘部上方和二頭肌下方。