什么是腰筋膜(the Lumbar Fascia)？
腰筋膜是人體結締組織系統中的一個，被統稱為解剖筋膜。它位于背部下部，是最外層的致密軟組織，剛好在表皮之下，沿著自然的后部排泄線水平伸展。顧名思義，這種結構包括在腰大肌組成背部區域的大量肌肉和骨骼群，由纖維組織交織...
腰筋膜是人體結締組織系統中的一個，被統稱為解剖筋膜。它位于背部下部，是最外層的致密軟組織，剛好在表皮之下，沿著自然的后部排泄線水平伸展。顧名思義，這種結構包括在腰大肌組成背部區域的大量肌肉和骨骼群，由纖維組織交織而成，是各種淺表肌肉的附著基礎，為深層肌肉提供支撐。筋膜的彈性在行走時也提供減震作用，這樣就提供了一個平穩的，有彈性的步態。
側彎——不管有沒有負重——都能幫助調整胃側面和下背部的斜肌。許多肌肉、椎骨和其他輔助部件一起工作，就像一個復雜的滑輪系統。肌肉收縮并擴張以轉向，旋轉和傾斜骨骼部件，既能促進運動，又能保持平衡，確保姿勢正確。通常一個簡單的運動，如舉起手臂，需要背部和頸部表面上不相關區域的大量肌肉、結締組織、骨骼和關節相互作用。例如，像腰筋膜這樣的結締組織，雖然位于背部下部，但通常有助于其他部位的身體活動，腰部筋膜連接并保護下背部的肌肉和結構。腰部筋膜位于背闊肌下方和臀大肌上方。腰部筋膜類似于扇形結構。以脊柱小部分為中心，扇形的窄端與腰部齊平在腰筋膜扇的頂部，背闊肌直接連接并延伸至大部分背部下半部，伸入肱骨或肩胛骨。在腰筋膜的支持下，背闊肌可以進行各種肩部運動，實現其作為一類肌肉的一員稱為伸肌的目的腰部筋膜支持上半身的運動，也有助于支撐最外層的腹部肌肉，也就是所謂的腹部外斜肌。這些肌肉開始于脊柱兩側的下背部，末端連接在腰部筋膜狹窄的扇形基底后面。從扇形的基部繼續對下腹，腹外斜肌保護內臟，支持其他腹部肌肉，并幫助壓縮腹部，維持每一塊肌肉的位置來支撐其他肌肉和為淺表肌肉的附著提供一個框架，只是腰椎筋膜的兩個功能。由于其纖維結構，筋膜的組織具有彈性，再加上它與臀大肌和各種腹肌的相對接近性，這些彈性特性為步行時提供了減震的好處，因此，個人的步態獲得了適度的反彈和更平穩的步幅。
側彎——不管有沒有負重——都能幫助調整胃側面和下背部的斜肌。許多肌肉、椎骨和其他輔助部件一起工作，就像一個復雜的滑輪系統。肌肉收縮并擴張以轉向，旋轉和傾斜骨骼部件，既能促進運動，又能保持平衡，確保姿勢正確。通常一個簡單的運動，如舉起手臂，需要背部和頸部表面上不相關區域的大量肌肉、結締組織、骨骼和關節相互作用。例如，像腰筋膜這樣的結締組織，雖然位于背部下部，但通常有助于其他部位的身體活動，腰部筋膜連接并保護下背部的肌肉和結構。腰部筋膜位于背闊肌下方和臀大肌上方。腰部筋膜類似于扇形結構。以脊柱小部分為中心，扇形的窄端與腰部齊平在腰筋膜扇的頂部，背闊肌直接連接并延伸至大部分背部下半部，伸入肱骨或肩胛骨。在腰筋膜的支持下，背闊肌可以進行各種肩部運動，實現其作為一類肌肉的一員稱為伸肌的目的腰部筋膜支持上半身的運動，也有助于支撐最外層的腹部肌肉，也就是所謂的腹部外斜肌。這些肌肉開始于脊柱兩側的下背部，末端連接在腰部筋膜狹窄的扇形基底后面。從扇形的基部繼續對下腹，腹外斜肌保護內臟，支持其他腹部肌肉，并幫助壓縮腹部，維持每一塊肌肉的位置來支撐其他肌肉和為淺表肌肉的附著提供一個框架，只是腰椎筋膜的兩個功能。由于其纖維結構，筋膜的組織具有彈性，再加上它與臀大肌和各種腹肌的相對接近性，這些彈性特性為步行時提供了減震的好處，因此，個人的步態獲得了適度的反彈和更平穩的步幅。
- 發表于 2020-09-09 02:49
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