什么是半腱肌(Semitendinosus)？

半腱肌是一種位于人大腿后部的肌肉，它與半膜肌和股二頭肌一起，是腘繩肌的三種肌肉之一。一種長而窄的肌肉，從骨盆底部垂直延伸到膝蓋以下，半腱肌位于大腿后部較大的股二頭肌內側。它負責髖關節和膝關節的運動，因為它協助臀...

半腱肌是一種位于人大腿后部的肌肉，它與半膜肌和股二頭肌一起，是腘繩肌的三種肌肉之一。一種長而窄的肌肉，從骨盆底部垂直延伸到膝蓋以下，半腱肌位于大腿后部較大的股二頭肌內側。它負責髖關節和膝關節的運動，因為它協助臀肌伸展髖關節，同時也是膝關節的屈肌。此外，它參與膝關節內側或內部旋轉的輕微動作。

腘繩肌損傷比較常見，需要很長時間才能愈合。這種肌肉起源于坐骨結節，坐骨神經炎位于骨盆下部坐骨下方的一對傾斜的骨質突出物，使坐姿成為可能。特別是，半腱肌來自坐骨結節的上部，位于其下部內部。它與旁邊的股二頭肌長頭有共同的起源點，嚴重的腿筋損傷患者在沒有幫助的情況下可能難以行走。從骨盆底部開始，半腱肌大約延伸到大腿后部的三分之二，它的纖維逐漸變細，形成一個長的肌腱。這根肌腱穿過后膝內側，與大腿內側縫匠肌和股薄肌肌腱平行。穿過脛骨內側髁，脛骨骨頂部的兩個圓形突起之一，它附著在膝蓋下方的骨軸的內側

半腱肌在膝關節的作用比在髖關節處更強大。半腱肌肌腱的一部分延伸到這個插入點以外，與縫匠肌和股薄肌的部分肌腱合并。這些部分附著在腿的深筋膜上，把小腿的肌肉分成幾個部分的纖維組織。這三個部分統稱為鵝掌，因為它們像鵝的腳。半腱肌在膝關節的活動比在臀部更有力，因為它的插入肌腱直接穿過膝蓋。它幫助二頭肌股骨彎曲或彎曲膝蓋，特別是當臀部伸展，大腿位于身體后面時。當它涉及到髖關節的伸展時，它的作用在臀大肌較弱的個體中變得更為重要，臀部肌肉在髖關節處執行這種運動。

在運動前定期拉伸腿筋有助于防止受傷。