什么是菱形肌(Rhomboid Muscle)？

菱形肌是位于背部上部，連接脊柱和肩胛骨或肩胛骨的骨骼肌。菱形肌因其菱形或菱形形狀而得名。菱形肌有兩種類型，大菱形肌和小菱形肌，它收縮和放松以移動肩胛骨。頸部的X光片，包括頸椎。骨骼肌是人體內的三類肌肉之一，與心...

菱形肌是位于背部上部，連接脊柱和肩胛骨或肩胛骨的骨骼肌。菱形肌因其菱形或菱形形狀而得名。菱形肌有兩種類型，大菱形肌和小菱形肌，它收縮和放松以移動肩胛骨。

頸部的X光片，包括頸椎。骨骼肌是人體內的三類肌肉之一，與心臟和平滑肌一樣。骨骼肌有條紋或平行線，由整齊的長肌纖維束引起的。這種類型的肌肉不同于心肌和平滑肌，它與骨骼相連，并且在很大程度上是由自愿控制的。

菱形肌位于背部上部。菱形肌的一端沿著內肩胛骨的底部連接在另一端與第二到第五胸椎相連。這些椎骨是與胸腔相連的部分脊柱中最上面的一組骨骼。每個身體應該有兩塊菱形的主要肌肉，分別位于脊柱的兩側，位于大斜方肌的下方或深處。

halasana體式是一種基本的背部瑜伽伸展動作，菱形小肌也位于斜方肌的深處，并略高于菱形大肌，沿著脊柱與頸項韌帶、第七頸椎或頸椎最底部的骨頭和第一胸椎相連，或胸部最頂端的骨頭。在另一端，菱形小骨與肩胛骨椎體邊緣的上部相連肩胛骨的椎骨邊緣也被稱為內側緣或內側緣，是指肩胛骨最內側最長、最靠近脊柱的一側。

過度使用肩部會導致菱形肌的肌肉拉傷。長期壓力、過度使用肩部、頭頂運動，或者駝背可能會導致菱形肌的肌肉拉傷或痙攣。緊張的特征是脊椎和肩胛骨之間疼痛或不適，尤其是在運動或呼吸時。這是由于菱形肌的纖維過度伸展或撕裂而引起的。肌肉痙攣或不自主的抽搐，可能與肌肉中的其他壓痛、緊繃或打結的癥狀相一致。

骨骼肌上有條狀條紋，這是由整齊的長肌纖維束造成的。為了防止菱形肌的拉傷或痙攣，在進行劇烈運動之前，應先通過輕微的運動和伸展來熱身活動。一種特別有效的伸展運動包括雙腳向前伸直，彎曲左膝，左腿交叉于右腿之上。然后扭轉背部，交叉左臂抓住左腳踝，這樣肩胛骨分開，伸展左菱形。這可能在右側重復側邊。嘗試一種更簡單的伸展動作，將左臂交叉放在身體上方，用右臂抱住胸部，然后用另一只手臂重復上述動作。

某些伸展動作可能有助于緩解菱形肌痙攣。

凝膠包可用于緩解菱形肌扭傷引起的疼痛。